孕期便秘
讓準媽苦不堪言
每次上廁所就如同上刑一樣充滿恐懼
其實
孕婦便秘是比較常見的症狀
發生率為11%-38%
1。
孕婦為何會便秘？
這與妊娠期的生理變化有關。
1。從機體懷孕早期，孕激素的產生逐漸增高，尤其到9周後，胎盤本身也會分泌大量孕激素，
孕激素會抑制平滑肌收縮，因而胃腸平滑肌的蠕動功能也會減慢，所以食物在胃和腸道逗留的時間會變長，水分就會被腸道過多吸收，容易產生便秘。
2。第二個是物理性的。
在懷孕中後期，隨著子宮增大，腸道受到子宮壓迫，也會影響到自身的蠕動。
3。孕婦不注重飲食的合理選擇，膳食纖維攝入過少。
4。在孕期前患有便秘的人在孕期會更加明顯
2。
有人說在補鈣期間會更加容易便秘是真的嗎？
有很多人反應在補鈣期間會加重便秘症狀，尤其針對本身已經有便秘的人。所以提醒各位準媽媽在補鈣同時要注意蔬菜攝入，多飲水，增加膳食纖維的攝入。
3。
排便過於用力對胎兒有影響嗎？
對正常孕婦來講都不會有太大影響。
如果對於先兆早產的孕婦來講，子宮已經開始有一些宮縮，長時間蹲位，排便時間過久有可能會誘發宮縮。
對於另一部分宮頸機能有問題的孕婦，在進行保守治療的過程中（如環扎手術、臥床休息、藥物治療），如果長時間蹲位會使胎兒的先露部分對宮頸的壓迫就會比平時要重，有可能會發生一些不利情況。
4。
如何預防和緩解便秘？
主要是透過食物的調理。要讓孕婦知道妊娠期容易便秘，在平時生活中建議孕婦對膳食纖維的攝入至少要在25g以上。
當然也不是多多益善，當膳食纖維攝入過多時也會影響食物的一些營養吸收等。
如果食物調理並沒有改善孕婦便秘情況，可選用一些復含膳食纖維的製品，如菊粉。益生菌、益生元對孕婦也是有益的。
富含膳食纖維素的食物
水果類
：牛油果、番石榴、香蕉及其他水果外皮；
蔬菜
：蓮藕、紅蘿蔔、西藍花等，都高達2克以上，當然，芹菜、南瓜、花椰菜等也是不錯的選擇！
豆類
：黃豆、黑豆等豆類
粗糧
：土豆、薯類、燕麥等
菌類和堅果
：菌菇類和堅果類富含膳食纖維。
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