章霞獨光赫
2019-07-01
大家知道，
女性
在
月經
期間不能隨便亂吃東西，應注重合理的飲食。其中，為了女性的
身體健康
，在此期間
忌食
生冷
寒涼
食品
、忌食酸澀食物及忌食
刺激性
食物，以免對身體造成不必要的傷害。那麼，好呢？
月經期
間應多吃什麼，
婦科
專家建議
，月經期應多吃些
潤腸通便
的食物，如新鮮蔬菜、水果、
花生仁
、
核桃仁
，
芝麻
仁及油、
蜂蜜
等，同時也應
多喝水
，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起
盆腔
和
下半身
充血。
多吃
高纖維食物
。疏菜水果
全穀類
全麥麵包
糙米
燕麥
等食物含有較多
纖維
，可促進
動情激素
排出，增加
血液
中鎂的
含量
，有調整月經及鎮靜
神經
的作用。
月經期會損失一部分血液。因此，
月經後期
需要多補充含
蛋白
及鐵鉀鈉
鈣鎂
的食物，如肉、
動物
肝、蛋、奶等。
月經量少、
腹痛
、
怕冷
、拉肚子、月經遲來者，
平日
要忌吃
生冷食物
，多吃
大棗蓮子湯
來補血。肥胖、月經遲來、量少、
痰多
的人，平日要少吃
瓜果
、
冷飲
、蜂蜜、
甜食
等。
如果是月經過多、口乾如燥、
失眠
、
頭痛
的人，平日就要少吃辛辣、
上火
的食物，多吃
木耳
、
百合
、
綠豆
、
菊花茶
等清涼食物改善體質。
此外，專家提醒說，
月經來潮
初期時，女性
常會
感到
腰痛
、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、
麵條
、
薏米粥
等。
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2019-05-07
女人經期吃什麼好
1、紅豆
紅豆的口味和其他豆類還是不同的，紅豆給人的感覺就是很甜蜜，很多人都會用紅豆來煮粥，女人經常吃紅豆對身體是非常好的，在痛經的時候可以吃點紅豆，及時補氣血，如果妹子是宮寒女的話，那麼適當的吃點紅豆，效果也是非常不錯的。
2、紅糖
基本上很多人在經期前後都會喝紅糖水，紅糖水會導致經血變得，其實也是排除毒素的一種方式，紅糖可以有效的緩解痛經，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，喝點它還能讓妹子們的氣色變好，對面板不好有很好的改善效果。
3、大棗
大棗也是女人補氣血的一個良品，大棗的功效還是很多的，其中對女人最好的就要阿膠棗了，大棗是溫性食物，妹子們在“親戚”期間吃點大棗對身體非常好。
4、南瓜
南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨媽期間狂長痘，這個時候你不妨吃上一點南瓜，不僅有營養，而且可以減少面板感染的機會。
5、蜂蜜
許多妹子在親戚到來的時候經常會出現便秘的情況，不僅如此，面板也會出問題，這個時候多吃點清腸的食物比較好，蜂蜜是最好的選擇，它能讓便秘消失，讓身體內的毒素出來，讓身體一身輕鬆
學瑞來祥
2019-07-22
月經期間的飲食也很重要。長期貧血易導致卵巢功能下降，對健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收，女性可以經常食用。
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2019-05-07
吃點雞蛋紅糖水 或者薑茶吧 主要是不要碰冷水 能不洗頭就儘量不要洗 生的冷的辣的不要吃 好像沒別的了
操中亓鶯鶯
2019-05-08
例假期間最好避免吃辣和凍的東西。可以多吃動物的內臟和青菜。有利於補充營養
