不良體態圓肩駝背，經常都一起發生，但兩者大有不同。
圓肩，顧名思義，就是肩膀不是正常開啟，而是向前圓了。
應該感謝明星們為大家的體態事業做出巨大的犧牲。
劉亦菲，沒有圓肩。
郭碧婷，不僅圓肩，還有駝背。
健身自媒體們，不知道和她有什麼仇，準備了好多黑料，各個角度都不放過。
判別是否圓肩很簡單，只需要自然放鬆肩膀：如果雙手在大腿兩側，就是正常；如果雙手位置在大腿正面，圓肩跑不了。
怎麼糾正圓肩呢？
紙上談兵的自媒體們準備了一打動作，但是然並卵。如果有用，郭碧婷為什麼還圓肩？
明星向來以形象著稱，誰不希望體態挺拔，這可是上位的一大利器啊。前有袁姍姍練出馬甲線大量黑轉粉，後有劉詩詩憑藉天鵝頸（實際上是頸椎勝利曲度變直）蟬聯自媒體最愛女明星榜首，這郭碧婷豈會不知其中利害？
郭碧婷請不起明星教練嗎？請不起最出名的體態大師嗎？
除非真的無所謂，不覺得體態有問題，就肯定重金聘請過。為何還是這樣？不就說明無效，或者太難保持效果後來又恢復了。
這些健身自媒體，紙上談兵可厲害了，誰信誰倒黴。想嘗試的時候，就想想郭碧婷的圓肩駝背吧。
難道，這圓肩真沒救了嗎？
當然不是。圓肩之所以難矯正，在於方向錯誤。我看到外面流行的矯正方法，都是練肌肉力量和拉伸。
實際上，圓肩的發生是由於筋膜（主要是肩胸背部）的緊張縮短。要矯正，就必須恢復筋膜既有的彈性和放鬆。
對症下藥，處理起來就非常簡單。
請按一下雲門穴。
圓肩的人，按這個地方會比較痠痛。這裡也是一個關鍵的筋膜你粘連點，有空多揉按。
更進一步，要左右開弓，拉開肩背乃至手臂、手掌的筋膜。剛開始做這個動作會異常痠痛，請以適中的力度，慢慢拉開。
最佳的做法是全身拉伸筋膜，練慢速第八套廣播體操。這套體操我實踐很久了，很早之前就有一個家喻戶曉的名人來找我學習了，效果很滿意。對於各種頑固的體態問題，均有神奇的效果。不妨試一試。
體操影片如下，以原版1/4-1/2速度去練，多琢磨動作細節，提升技術水平。
https：//www。zhihu。com/video/1438252268324290560
第八套廣播體操，請練起來吧。
諮詢體操或體態、健康養生問題，請先看《筋膜健身塑造優雅體態》，未學習別進群。
