崩潰總在一瞬間。
上一篇文章《面對ADHD孩子，是發洩情緒，還是解決問題？》發出後，後臺收到一些媽媽的留言，她們對我說，這個道理說起來如此簡單，但是真正當情緒來臨的時候，又如何能理智的抽離出來，冷靜分析解決問題的辦法呢？情緒恰恰因為它來勢洶洶和不可控，才成為“情緒”啊！崩潰不總是一瞬間的事嗎？她們問我：“
你就沒有情緒來了控制不住的時候嗎？
”
有啊！太有了！
就比如在寫那一篇文章之前的某一個晚上，我回來得很晚，安妮已經睡下了。我因為工作加班太晚，已經好幾天沒有見到孩子了，很想她，就想著看一眼孩子，所以到了她的房間。
結果呢？好傢伙我直呼好傢伙，已經快11點了，她的被子裡藍光一閃，她迅速翻身，敏感如我敏捷如我，立刻意識到發生了什麼。我一個箭步衝了上去，果然從被子裡翻出了已經發熱的手機。
可以想象那個場景的吧——哪還有什麼解決問題的心思，心思全被憤怒佔據了。
我本以為被我抓個現行，安妮總應該會羞愧認錯吧，哪承想A娃的腦回路就是不一樣，安妮居然理直氣壯地質問我：“你幹什麼！”
我幹什麼？我還能幹什麼？這句話問得我簡直怒火又中燒了無數個等級——
“睡覺還看手機！你說我幹什麼！！”我的咆哮聲，估計已經能響徹23層住宅樓的全部。
“我沒看！！”安妮居然還嘴硬。
真的，我真的就在那一刻覺得自己分分鐘就會被氣爆炸了。“手機都燙手了，你還說自己沒看，你看了就看了，還撒謊！你沒看，你見我進房間你在被子裡都一哆嗦幹什麼，你不是心虛是什麼？”說這些話，每個字都讓我青筋暴跳。腦溢血大概真的不遠了。
誰讓她是A娃呢，都說了A娃的腦回路不一樣。安妮居然也氣得從被子裡跳了出來，“我就是沒看手機！我沒看！我在聽歌！！我在聽！！“
就問大家，什麼樣的A娃媽能不被A娃氣死？！
敢情人家是在聽手機，聽手機不能稱為看，竊書不能稱為偷，是這樣理解嗎？
我那時可沒有這樣的理解力，我對安妮說：“你信不信我現在連你和手機一起從窗戶扔下去！”要不是安妮爸爸死命攔著，這事說不好會不會成為現實，總之那一刻不管安妮信不信，我是信了，我真相信我可以連孩子帶手機一起從窗戶扔下去，甚至我自己。
這是典型的發洩情緒。那晚的事情，我現在連講述的力氣都沒有了，總之就是好險，我的情緒失控了。問題解決了嗎？貌似解決了，在安妮爸爸的“認真調停”之下，最後以孩子今後每晚睡前上交手機告終。
這也是促成我之後很長一段時間一直在思考的問題——A娃媽媽的情緒管理問題。這個問題我相信困擾了90%以上的A娃家長，解決不好，輕則傷害自己的身體，重則打擊親子關係，簡直百害無一利。
我從自身經驗出發，又查閱了一些工具書，慢慢找到了一些面對來勢洶洶的負面情緒的方法。我打算在今後的文章中慢慢和大家分享。今天先說一個比較簡單，又好玩的方法。
這個方法我給它起個名字叫“
變臉
”。
這個“變臉”可不是川劇裡的表演，不過你也可以把它理解成那樣直觀的一種形式。它的準確說法在《伯恩斯新情緒療法》裡叫做“移情”，這個移情和一般心理諮詢中提到的移情不太一樣，而是指的“摸透他人確切想法和動機的能力，讓別人不得不說：‘沒錯，我就是這樣像的。’”我說的“變臉”，就是把你此刻的面孔，有意識地變成那個讓你憤怒到崩潰的人的面孔——沒錯，我這篇文章裡說的就是你眼前的這個親生的A娃的面孔，然後去感知他的確切想法和動機。
把你的“臉”瞬間變成對方的“臉”，變臉只是外在，內在說的是由此去感知孩子的世界。當你“變”成了孩子，站在他的角度看待同樣一個問題，你可能會發現，憤怒突然就消失不見了。讓我們來預演一下上面沒有講完的那晚的場景的另一個可能。
我“變臉”成安妮——
我可能會非常委屈，我的確沒有“看”手機，也沒有“玩”手機。媽媽之前說不讓我玩手機，不讓我看手機，說玩遊戲耽誤學習，說看手機影響視力，這些我都聽進去了沒有做啊。我只是習慣睡覺時聽著音樂，這有什麼錯呢？而且她指責我“看”手機，這本來就不符合事實。我都已經快要睡著了，她突然像頭發了瘋的獅子把我從半夢半醒中吵醒，簡直太可怕了……
當我這樣“變臉”之後，變成了安妮那張委屈無辜的小臉之後，怒氣瞬間就消失了。神奇嗎？對，這就是“變臉”的神奇之處，它可以讓你瞬間領會“所變之人”的想法，領會對方的想法之後，這些來自對方的想法就會自動反駁讓你憤怒的點。
也許你會說，這不就是換位思考嗎？沒什麼神奇之處。是的，是換位思考，但是別忘了，“變臉”講究的是一個快速準確，做到這一點可是不容易呢，需要反覆練習，甚至練習多年。這樣快速準確甚至下意識反映一樣的做法，如果真能做到，我想在處理和孩子的“衝突”時一定會感到受益匪淺。而你只有控制了情緒，才有可能解決問題。
下一次，當你激烈的情緒再湧上來的時候，你可以嘗試一下“變臉”術。
關於我：
我是一個ADHD女孩的媽媽，我堅信科學的方法可以幫到孩子，也堅信媽媽是最能幫助到孩子的人。我願意用我餘生的力量去努力幫助我的女兒，併為和我女兒一樣受ADHD困擾的孩子做些力所能及的事。
我建立這個公眾號，是希望能夠分享我的心路歷程、養育心得以及一些觀察思考，也希望能夠分享我能瞭解到的關於ADHD的知識、或者可以幫到ADHD孩子的資源。如果再奢求一下，我希望能借此讓更多的人瞭解ADHD孩子，關愛ADHD孩子，給ADHD孩子創造更好的成長環境。
如果你也有一個ADHD孩子，或者你關注ADHD孩子，那麼就讓我們一起互相鼓勁，攜手前行吧！
我的微信公眾號：我的ADHD孩子
