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2016-10-03 回答早上使用食物纖維較多的食物有助預排便
食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
糙米等雜糧；豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
補充：動物實驗表明，蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。
藍風信子
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2016-10-03 回答每天早晚喝杯蜂蜜水； 可以吃香蕉，蜜棗，喝酸奶啦等等，花草茶是很好旳選擇，幫助排便，多喝水也是好旳，可以利尿； 最好是每天養成習慣上廁所，早上在一個固定旳時間去衛生間坐在馬桶上，就算不想上也坐一會兒，醞釀著想上，每天這樣就會養成固定時間排便旳習慣，峩爸爸就是這樣旳； 妳可以試試，希望對妳有幫助。
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2016-10-03 回答有很多東西啊，就拿我的例子來講好了，不知道對你來說適不適用（這些不是單做早飯的，是拿來早飯之前或者早飯之一吃的，不要只吃這些阿~~~）
1咖啡（清腸的，不過聽別人說是黑咖啡好，我家買不起，喝3合1的也一樣，牌子嘛，我覺得摩卡挺不錯的，一點不味酸）
2綠豆水（我每天都喝這個，很利尿的，當然也是通便的）
3牛奶（喝冰的好像更容易上廁所）
4西瓜（利尿的）
5玉米（反正我吃了就會馬上想上廁所）
6蜂蜜加水（網上說的，我不知道靈不靈，蜂蜜太貴了阿）
7溫熱的白開水（這應該是最健康的，而且沒有糖分，不會增加體重，就是需要多喝才行）
而且順便告訴你，早期之前在床上躺著，用手呈環狀撫摸腹部，左右交替，不多，各25下好了，是通便的。
就寫這些好了，我試過前5項，不過我是排洩比較通暢的那種，也許就是因為吃了這些吧。不知道你能不能用上。
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2016-10-03 回答香蕉啊。
早上很多人吃香蕉的。
但不是吃完就排便。
你要是喜歡早上排便建議你頭一天晚上吃一個就好。
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2016-10-03 回答吃番荔枝又叫佛頭果、釋迦果、番梨，原產南美洲及印度，番荔枝纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，番荔枝還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。
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2016-10-03 回答早晨空腹喝蜂蜜，也可以喝黑木耳紅棗湯，每天晚上睡以前將適量木耳與七八顆紅棗一起煮半個小時，放進冰箱早晨加點蜂蜜喝下去！試試吧！
