戈枋澤7
2015-10-14
適量鍛鍊有助於身高生長，但是，運動方式不當，會影響身體健康的同時也會影響身高。
運動使人健康是大家都熟知的道理，但對於骨骼沒有完全發育好的孩子來說，一些活動是他們不宜過早和過量參加的。
長跑
長跑對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。另外，兒童長時間超負荷運動，還有可能損傷其大腦機能。人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現象。
拔河
從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，就必須依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然湧向心房，損傷孩子的心房壁。除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形。另外是扳手腕。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。
兔子跳
一些孩子很早就學兔子跳，實際上，在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣很容易造成韌帶和膝關節損傷。
除此之外，10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
苦瓜粉55
2015-01-01
我是一名健身教練，
一天如果40分鐘的話要跑慢點，10分鐘為一組，中等速度為佳，之間休息5分鐘。
要科學的達到健身目標，需要注意力量運動、有氧運動、合理飲食安排 並且更重要的是要制訂適合自己的健身運動計劃
過度的鍛鍊會讓身體萎靡不振，身體的反映不能順利進行，影響身高發育，乃至整體的身體發育！！！你這樣能夠的鍛鍊如果 次日不感覺到萎靡不振 基本還可以。一定要注意睡眠休息！！一天保證 8-9個小時睡眠 祝你健身成功！！健身快樂！！！
一天如果40分鐘的話要跑慢點，
有健身疑問可以追問找本教練解答
好媽媽微講堂
2021-02-18
孩子喜歡運動是好事，但有的運動長身高，有的運動卻會“毀”身高
