何子明2015-12-19 11:30:33謝邀
最好是去醫院檢查一下骨質，看看醫生怎麼說，網上問得到的答案很有限，因為我們根本不知道你骨頭是否能支援你的運動需求，用醫用儀器檢查一下吧
Doc.z2015-12-19 11:46:59兒童時期肘部骨折病史，肘內翻。
十有八九是肱骨髁上骨折造成的。
現在預設題主八歲以上，骨折應該是完全癒合了。
那就可以進行完全正常的鍛鍊了，上肢所有肌肉的力量訓練都可以做。
肘內翻的手術指徵是1。造成肌肉肌力的萎縮，2。大於20度，3。創傷性關節炎可能，早期糾正，4。尺神經損害，記得不太清楚請指正。
個人見解是隻要骨折癒合了，沒以上手術指徵，撒開腿撒開手的去練，有點痛正常，本人當初骨折後康復鍛鍊時候也是略痛苦，不用怕。
姚曉龍Mike洛娃爸2015-12-19 14:55:51謝邀，六歲時的問題現在已經不是問題了，問題是你以現在的關節角度怎麼去做運動，訓練手臂不止一個動作，你可以有一堆動作去替代，原則是沒有關節不舒服就可以。注意打沙袋更沒問題，找到方法循序漸進的練就好了。
不要被一些理療師不像理療師，醫生不像醫生，教練不像教練的人誤導，整的好像一看到康復兩字就是什麼高大上的問題是的，你就是需要找手臂怎麼練，有什麼動作，這些百度都有，至於沙袋只要不是奔著打比賽去的都可以練，避開不舒服就好了。
瑪瑙璇子2017-05-09 10:06:04骨折術後的康復訓練應如何進行？
骨折術後的康復訓練一般可分為三期進行： 康復訓練的早期 此期即傷後l～2周，此時傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩定，容易再移位。因比，此期功能鍛鍊的主要目的是促進患肢的血液迴圈，以利消腫和穩定骨折。康復訓練的主要形式是傷肢肌肉的等長收縮，即在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的靜力收縮和放鬆，即我們平時所說的繃勁和鬆勁，透過肌肉的等長收縮可以預防肌肉萎縮或粘連。此期的康復訓練，原則上除了骨折處上下關節不運動外，身體的其他部位均應進行正常的活動。 康復訓練的中期 即傷後2周至骨折的臨床癒合，此期傷肢腫脹逐漸消退，疼痛減輕，骨折斷端有纖維連線，並逐漸形成骨痂，骨折處日趨穩定。此期除繼續做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折近端、遠端未固定的關節的活動和骨折處上下關節的活動，並逐漸由被動活動轉為主動活動，以防鄰近關節的關節活動度下降。在病情允許時，應儘早起床進行全身活動。此外，可配合理療以達到消腫、化瘀並促進骨痂形成的目的。 傷後5～6周，骨折有足夠的骨痂形成，可進一步擴大活動的範圍和力量，由一個關節到多個關節逐漸增加主動的關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關節僵硬。累及關節面的骨折，常遺留較顯著的關節功能障礙，因此，最好於固定2周左右就開始關節面不負重的主動運動，運動後再予以固定。這樣，透過關節軟骨面間的互相擠壓和磨擦，可促進關節軟骨的修復，並使其有較好的塑形，同時，可以防止關節內粘連形成。 康復訓練的後期 已達到臨床癒合或已經去除外固定，此時骨性骨痂已形成，X線檢查已顯影，骨骼有了一定的支撐力，但大多存在鄰近關節的關節活動度下降、肌肉萎縮等功能障礙。此期康復的目的是恢復受累關節的關節活動度、增強肌肉的力量，使肢體功能恢復。康復訓練主要形式是傷肢關節的主動活動和負重練習，使各關節迅速恢復到正常活動範圍和肢體的正常力量。恢復期進行康復的同時可配合理療及步態訓練等。
健身LU2021-10-31 02:25:09