卡卡會A加的2020-03-13 20:22:28謝邀。
我們初三的體育老師是這樣說的：“女生跑800米，第一個400米衝刺，第二個400米繼續衝刺。”
（我可能有點偏題）
我體育中考的時候，最後一個進行的是800米（大家應該都是這樣的）我選的前面三個專案：排球、跳橫箱、50米跑，都發揮的還可以，就是50米跑有一些不盡如人意，沒有跑到滿分。所以今年題主考試的時候，千萬不要被之前專案成績的好與壞所左右。
在跑前，其實內心是非常緊張的（甚至想假裝自己不舒服）但是當我真的站在起跑線上，內心只有一個想法：我一定要跑到滿分。
跑前的二十分鐘，我喝了一些紅牛，但沒有覺得自己渾身充滿力量，而是覺得它齁甜。
最搞笑的是在跑步的時候，從100-500米的時候我真的是跑一段距離肚子就“咕——”地叫一下，但神奇的是在肚子叫完之後，我就像有用不完的力量一樣往前衝，真的很神奇，所以功能性飲料還是有點用的。
最後成績如願滿分，but我的腿在接下來的兩個小時之內都沒什麼力氣哈哈哈哈哈哈哈
題主平時一定要多鍛鍊，因為現在是特殊時期，不會有老師盯著你每天鍛鍊，所以每天早上在網課開始前20-30分鐘下樓跑1000米（男生的話就1200米）真的很有用。btw正式考前還有每天練習前都要充分的活動開！
最後，祝中考順利！！！
波瀾不驚2020-03-21 21:55:47你來自地球，是個再正（普）常（通）不過的人類——-確認無誤
你在跑步過程中會感到雙腿沉重痠痛甚至快要抽筋，呼吸急促不暢，心肺壓力難以忍受——-確認無誤
長跑對於你來說是一個無比痛苦且越來越痛苦的過程——-確認無誤
在整個過程中，你滿腦子全身心都在無時無刻地渴望著輕鬆，氧氣，和結束——-確認無誤
不重不漏，以上就是所有事實和問題。更簡單的講，就是
身 體 素 質 不 夠 好，硬 件 太 差
體能不好就是體能不好，關別的什麼事？？？給你個逆天的程式就憑你那破爛硬體跑得起來嗎？？
就這麼一條路：練，跑。
別給我說你不知道怎麼把腿抬起來 別給我說你不知道怎麼呼吸
等風吹過2020-03-24 17:49:56看情況吧
我的方法就是：中考考場上，統一推選出來一個耐力最好的速度最快的“領頭羊”，讓ta帶著你們跑，跑在前列的人跟著前面的人跑，前期保持速度，中期加速，女生如果是兩百米的跑道在第三圈加速最好，保持呼吸，剩五十米的時候試著能不能盡力超過前面的人。
前期跑的時候千萬不能用嘴呼吸，不然你嘴裡的水分很快就會被蒸發掉，到時候會感覺很難受想喝水跑不下去，頭不要抬起來，微微低一下，原因是我們班之前長跑體育生說的，原理忘了。步子要跨大。
剩下五十米的時候可以盯著終點衝刺，這時候身體負擔已經比較大了，可以喊出來會好一點，注意，千萬不要在快到終點的時候洩氣！千萬不要！
如果你跑步不行的話，跟在別人後面還是用一樣的方法，但是要儘量慢慢提速，朝著前面的人一個個超過，不能在最後五十米衝刺，因為這個時候你已經沒時間了。
當然這些是我中考體育訓練了一年現在已經考完了後得到的經驗，在你中考體育之前，一定要天天堅持訓練，我們那會學習組織天天早上在操場跑五六個圈子（200米跑道），然後大課間二十分鐘集訓，跑五六個圈子，期間不斷加速，跑完了還要訓練五十米跑，鍛鍊腿部肌肉等等，節假日期間天天要跑一公里發路線圖和影片給老師。如果沒有這些鍛鍊，一切經驗都只是紙上談兵，對你沒有什麼用的。加油吧，少年！
小金子2020-03-24 19:11:53練吧
我一個寒假沒練
然後跟著體育老師練、課間操練
繞著教學樓最多7圈
然後放學自己練練
和同學多跑幾個八百
最後還行吧
3分31
滿分3分24
知乎小透明2020-03-25 07:42:09去年剛跑完1000的學長現身說法，別整那些虛頭巴腦的東西，平時認真練，有機會每天都要練，練的話不要自己騙自己就行，最少都要一次性跑完800，這個我相信老師也會組織，重點是一定要
認真認真認真
對待。考前一罐紅牛，找準一個比你的水平高一點的考試的時候緊跟他，中考除了拼命跑你不會有其它想法的，不管你怎麼跑肯定都是累死，一定要有心理準備。什麼什麼技巧之類的其他答主說了，我相信你的老師也會說的，但是最重要的還是自己
好好練，拼命跑
。最後祝題主中考順利！
