啊啊不2020-04-19 08:20:42不要老想著吸氣要膨脹，吐氣要收縮，什麼都不想，放鬆。口鼻同時吸氣。還可以躺下找找感覺
赫景鴻2020-04-19 18:10:30腹式呼吸是全身放鬆的自然狀態，你最放鬆的時候就是腹式呼吸，睡覺的時候你就是腹式呼吸。
所以你需要的是全身放鬆，有意識的察覺自己的身體哪裡僵硬，然後去放鬆它，這是個天長地久的功夫，著急沒用。
如果你為了腹式呼吸搞得自己緊張，你不如不練，因為你在退步。
察覺到你本來就有的緊張和僵硬，然後放鬆。不要添上新的緊張。
顧珈銘2020-04-20 02:47:13因為你過於專注腹部了，其實應該關注的是橫膈膜。
流行唱法導師俊亦2020-04-26 01:11:57看完題主的分析，應該是方法還是不太正確，或者是使用氣息技巧的時候太緊了一點。特別是腹式呼吸，你說的有痛感肯定是不可取的，但是向外部和兩側擴張的腹部才是正確的。當然基本上是按照這個思路在訓練，就是要做到第一步的放鬆原理。然後再去試試吧！
目目老師2021-04-12 00:49:44腸胃炎是會對練習呼吸有一定的影響，或者說練腹式呼吸就是一種輕度的運動，說不定能改善腸胃炎呢。至於這個吸到最大不要去糾結，這個極限值只是作為我們初步感受橫膈膜運動軌跡用的，而不是需要你做練習的時候一直維持的，人的呼吸本來就是流動的而不是僵硬的。也就是說我不管你學腹式呼吸是用來健身還是唱歌還是瑜伽還是冥想，你的呼吸都是跟隨著你要做的動作去調整的。
還有就是
練習儘量放在空腹或者飯後至少一小時以後去做。
具體的練習可以看這裡：
「腹式呼吸」的原理是什麼，如何訓練「腹式呼吸」呢？ - 目目老師的回答 - 知乎
「腹式呼吸」的原理是什麼，如何訓練「腹式呼吸」呢？
