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2012-09-08 回答您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼？
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
平安使者
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2018-12-21 回答你好！
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就透過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力
打字不易，採納哦！
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2012-09-08 回答你好這位朋友：
精神焦慮、難過、對什麼事情都沒興趣。這可能是抑鬱傾向。建議您：1 去醫院精神心理科做檢查，看看病情是否嚴重。如果問題比較輕微做幾次系統的心理諮詢就可以解決了。如果問題比較嚴重。服藥，同時做系統的心理諮詢，兩者結合治療，過一段時間就會好的。
補充一句：抑鬱症，就是十分嚴重的抑鬱症也有很多徹底治癒的！心理諮詢是根本、藥物治療是輔助。比如嚴重抑鬱症患者拜倫凱蒂。她患有抑鬱症十幾年。十分痛苦，最後，走出抑鬱症，並且成為世界上發光的女人，創立：“轉念作業”。工作坊遍及世界各地。成為偉大的心靈導師！
所以，治療抑鬱症的良方就是：“信心”！！！懷著戰勝自己心理困惑的信心，去積極的行動！不畏懼艱難險阻，你就能夠達到成功的彼岸！
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2012-09-08 回答轉移目標法。首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。深呼吸法。端坐，閉眼，全身放鬆。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足後屏住，然後緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等。如此做幾分鐘。自我鬆弛治療焦慮症的方法有肌肉放鬆法。端坐、全身放鬆。想像小腿肌肉已經變得十分沉重了，然後，想像大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，最後睜開眼睛，拋開沉重感，體驗一下輕鬆的感覺。
從你描述的情況來看，總是焦慮和胡思亂想。 自己找點自己感興趣的事做，轉移自己的注意力，不要讓自己有時間胡思亂想。
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2012-09-09 回答嘿嘿，這位朋友，我以前和你一樣，深有同感呢，其實，很多時候是咱們自己給自己做了一個套子，把自己束縛起來了，不要太刻意改變自己，該幹嘛幹嘛，你可以經常出去超市買點日用品，買點東西吃，去理髮店做做頭髮，偶爾去大街上走一趟，看看現在時興什麼式樣的衣裳，去書店看看書，當你真正出門了，回到家的時候，你會感覺這一天沒有白過，試試吧，至於焦慮不安，你平時是不是一個非常謹慎、小心過度非常害怕得罪人呢？沒關係，你可以想想那些很愛說話、很愛表現自己的人，你是不是經常不待見她們？但還是處於禮貌、不能表現出來，人家不也照樣過得好好地？別把自己搞的太累，還是那句話，該幹嘛幹嘛，別人怎麼看待自己是她們的事，腦袋長在她們身上，咱咋知道她們怎樣想的？放開點，人活著不就是吃喝拉撒睡嘛，放開點，過得快樂就行，建議多看點說話特逗、好玩的電視劇，像是趙寶剛系列的就挺好！
