你大爺HtJe
2014-04-15
瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 你也可以試試經典塑身膠囊 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見反彈。
天宇1083
2014-04-15
首先不宜吃太油膩的食物，每天早晨起床喝一杯溫水或者蜂蜜水，水能夠促進代謝！如果在運動是也應該多個水，肚子的話你可以練瑜伽啊，我現在就在練，輕微的動作就可以了，腿的話你可以按摩就好了，雙手按著腿部往上推，反覆幾次，要堅持的！人本身就是有引力的，晚上睡覺時你也可以要和腿成90度堅持10分鐘，大腿小腿一起瘦！希望能幫到你，謝謝！
萌夢櫻穎
2015-10-09
可以透過運動來瘦身，像跑步。仰臥起坐等，但要適量運動，在身體接受範圍內，不要過度運動，但勝在堅持，最好不要吃減肥藥，減肥藥的副作用會起反作用，也不要節食，那樣對身體不好，但可以適量的減少脂肪多的食物，多吃蔬菜水果
