第一步，學習並考試成為游泳救生員。
首先，肯定救生員在游泳這項運動裡的價值和作用。學習後，其實心肺復甦也就是人工呼吸在生活中也是一項有意義的技能，我有同事有這個技能救過家人。
證書費用：實際支出 0 元.
我在蘇州，機構或者體育局的培訓費用大約在1000元左右，因為體育局的培訓需要連續一週的培訓，我沒有時間就 選擇的外部機構，英派斯，980元。這裡有一個重要資訊，蘇州可以申請職業資格證書的補貼，這個證書在職業體系裡算五級，補貼1000元，所以實際支出為0。
從下面的某培訓機構拿到的資訊，救生員的要求裡，有下面三個部分，分三步來分享：
理論考試
實操
技能達標專案
1.理論
這個部分和考駕照一樣，有題庫，刷幾遍，就知道了，難度不大。和我一起考試的夥伴裡，機考，一小時的考試時間，100道題，大部分人在十幾分鍾交卷，也有啥也不看，裸考上的，硬生生做了60分鐘的人也有，大部分人分數在70-85間，掛了的也有幾人，作弊不值得。
計算機考場如下：
2.實操
CPR，心肺復甦，也叫人工呼吸。
不及格則考試失敗，以下是網上找的一個說明，和我考試略有出入，實際應該是各地方在執行有些調整，這個難點在於遺忘步驟，需要多多練習，
重要提示，不要在家用真人模特練習，放過你的物件和孩子，壓斷肋骨不是玩的。100分佔分50分。
1、意識的判斷：用雙手輕拍病人雙肩，問：“喂！你怎麼了？”告知無反應。
2、檢查呼吸：觀察病人胸部起伏5-10秒（1001、1002、1003、1004、1005…）告知無呼吸
3、呼救：來人啊！喊醫生！推搶救車！除顫儀！
4、判斷是否有頸動脈搏動：用右手的中指和食指從氣管正中環狀軟骨划向近側頸動脈搏動處，告之無搏動（數1001，1002，1003，1004，1005…判斷五秒以上10秒以下）。
5、鬆解衣領及褲帶。
6、胸外心臟按壓：兩乳頭連線中點（胸骨中下1/3處），用左手掌跟緊貼病人的胸部，兩手重疊，左手五指翹起，雙臂深直，用上身力量用力按壓30次（按壓頻率至少100次∕分，按壓深度至少125px）
7、開啟氣道：仰頭抬頜法。口腔無分泌物，無假牙。
8、人工呼吸：應用簡易呼吸器，一手以“CE”手法固定，一手擠壓簡易呼吸器，每次送氣400-600ml，頻率10-12次/分。
9、持續2分鐘的高效率的CPR：以心臟按壓：人工呼吸=30：2的比例進行，操作5個週期。（心臟按壓開始送氣結束）
10、判斷復甦是否有效（聽是否有呼吸音，同時觸控是否有頸動脈博動）。
11、整理病人，進一步生命支援。
提高搶救成功率的主要因素：
1、將重點繼續放在高質量的CPR上
2、按壓頻率至少100次/分（區別於大約100次/分）
3、胸骨下陷深度至少5 ㎝
4、按壓後保證胸骨完全回彈
5、胸外按壓時大限度地減少中斷
6、避免過度通氣
解脫
，這部分其實是教你如何在水下襬脫溺水者對救生員的抓抱，學習後就會對救生持謹慎態度，溺水者一般會有求生的本能用各種方式抓住救生人員的手，腳，頭，腰，腿等部位，儘量都是用反關節的方法來解除抓抱並控制溺水者，說著簡單，操作起來不容易。所幸游泳救生員在游泳池環境工作，救生的水域環境簡單，且有工具可以使用。
放一個網址連結可以看看如何操作的游泳救生員 解脫介紹
舉例：上推雙肘解脫法
當被溺水者抱住頸部時，救生員應及時內收下頜（圖1），以防氣管被卡。救生員下沉，雙手上推溺水者的雙肘（圖2），同時頭部下抽，趁勢抓住溺水者的一手腕，將溺水者轉至背貼救生員前胸，夾胸控制溺水者。
簡直就是一個鬥智鬥勇的過程，搞得不好容易把自己搭進去。在學習的時候，教練特意囑咐，游泳分場地內和野外游泳，記住，你學習的東西只適合游泳池，不要在野外逞能，環境不一樣，差距很大。
考試的時候，解脫是在岸上考試的，並不是在水中，應該是方便考官觀察，佔分應該是25分。大概是5道題抽1題，容易忘記步驟，而且是一旦忘記做錯分數就非常低了，需要多多練習。
考試場景如下，搭檔一人做模特：
徒手赴救
，意思即不拿器具如浮標、游泳圈，直接跳入水中救人。最難的應該就是跨步式入水，正面接近，夾帶回來。最簡單的題目應該是蛙式入水，背面接近，反蛙拖帶。
大概是一個人做模特在大約15米遠的位置，由抽籤決定救生員採用什麼方式去救人，入水有跨步式和蛙式入水，靠近模特有正面，背面，側面之分，回來有夾帶式和反蛙式。
入水要求按規定跳進水裡時，利用手腳向下配合壓水，要求臉不能浸沒水中。蛙式就是蛙泳一樣的姿勢入水，跨步式就是一腳向前邁進水裡。
向模特游去，基本是爬泳姿勢也就是自由泳姿勢去，且頭要保持水面上，眼睛要看著模特。
接近時正面的話，要提前3米懸停幾秒，然後潛水下去把人翻成背面。背後和側面接近則是1。5米距離懸停。懸停動作要做的明顯。
把人救回來，夾帶就是用一隻手和自己的身側腰部夾著模特的胸腹，人是側著游回來的，特費勁。要求溺水者的口鼻不得浸在水裡。反蛙拖帶，就是反著蛙泳腿，雙手託著溺水者肩膀往回遊。
下圖是反蛙的拖帶：
把人帶回岸邊後，上岸也是一個重要的考點，有詳細的步驟。一般分單人上岸，和雙人上岸，考試時看各個地方要求。單人比雙人難，單人就是一個救生員將溺水者拉上岸，救生員的自身調整姿勢有些難，容易扣分。下圖演示的是單人將溺水者拉上岸的演示。如何搭檔是個超過自身體重很多的，還是不容易搞定的。
技能達標
這個是硬指標，考試時是在實操之前的，不達標沒資格參加實操。
潛泳20米，一般人沒有刻意去測，沒有概念，小的池子，25米池，算上身高，基本就是憋一口氣，從一邊游到另一頭了，期間要求身體不可以露出水面。有一定的難度，要克服自己的呼吸本能。對呼吸調節也有技巧要求。
速遊男子20秒，女子22秒是初級救生員的要求，從實際考試而言，潛游和速遊是刷掉人的一步，這樣也控制了透過率。速遊是有游泳技巧的，靠蠻力基本有難度，必須是爬泳，蛙泳基本達不到要求。
以上為救生員考證的大致過程，報名資訊可以查詢當地的體育局，看具體的安排。建議參加培訓，如果不能達標清態度積極去請教教練，技能性的東西，勤奮加一點點撥就能達標了。
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