(HMX)！＞TnT
5級
2011-01-23 回答積累公眾演講的經驗
對於大多初級演講者來說，怯場情緒主要來自於對未知的恐懼。你對演講了解得越多，這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加“21世紀杯”比賽之前沒有什麼演講經驗，也會在經歷海輪比賽之後逐漸增加信心。固然，通往自信的道路有時還是崎嶇不平的。學習如何演講與學習任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長進的。你積累的經驗越多，對演講的恐懼感也就逐漸消退，直到最後你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替。
為你的演講做好充分的準備 就像演員需要反覆排練一個角色直到滿意為止，你演講的信心也會隨著你所做準備的充分性而提升。事實上，一位演講顧問曾評估說，充分的備戰可以消除75％的怯場感。試想，比賽到來的時候，你有一個很好的已備演講題目，並已把它研究得非常透徹；經過反反覆覆的撰寫和修改，你的講稿如今已像一顆精心打磨的寶石一樣光彩熠熠；你已經練習過太多遍，可以流利、充滿感情地表達出來，並且伴有很好的眼神交流；在這種情況下，你又怎能不對自己的成功充滿信心呢？
保持積極的心態
當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預測註定的失敗和災難，你幾乎永遠會得到這樣的結果。對於演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
下面一些方法可以幫助你在準備演講的過程中將消極思想積極化：
消極的思想：我並非一個偉大的演說家。 積極的思想：人無完人，我的演講水平在一次次的演講中不斷提高。 消極的思想：我一演講就緊張。 積極的思想：誰都會緊張，如果別人能應付自如，那我也能。 消極的思想：沒有人關心我說什麼。 積極的思想：：我有一個很好的話題而且準備充分，他們當然會感興趣。
將消極的思想轉化為積極的思想雖不能徹底趕走緊張情緒，但卻可以幫助你控制緊張情緒，使你集中注意力來表達你的思想觀點，而非擔心自己的恐懼感和焦慮感
利用視覺化的力量在腦海中想象你成功演講的畫面
視覺化是運動員、音樂家、演員以及演講者們都在使用的、在壓力下提高表現水平的有效方法。視覺化的關鍵是在腦海中創造一個自己成功演講的生動形象。想象你站在禮堂裡即將演講，看到自己鎮定、自信地站在講臺之後，注視著觀眾，用堅定、清晰的聲音開始你的演講。觀眾逐漸被你演講的內容深深吸引，而你的自信也隨之提升。演講結束的時刻到來了，你自認已將最佳表現呈現給觀眾，想象此時此刻你的心中充滿了成就感。
當你在頭腦中想象這些情景的同時，也不能脫離現實，但要將注意力集中於你演講中表現出色的方面，保證它們不被想象中失敗的景象所侵蝕。如果演講中的某一部分讓你覺得困難，就想象自己沒有任何磕絆，流利、順暢地完成這一部分的演講。你腦海中的畫面越是清晰，你就越容易取得成功。就像你需要一遍遍實際操練你釣演講一樣，這種腦海裡的演練也要在發表演講之前的幾天多加反覆。雖然，這並不能保證一切如你預想中的情景發生，但和其他克服怯場的方法一起使用，的確可以幫你有效地控制緊張情緒，成功發表演講。
謹記你內心所感受到的大部分緊張情緒是很難被他人察覺
“你的神經系統可能帶給你身體極大的衝擊力，”一位經驗豐富的演講者說，“但觀眾只能看到很微弱的一些表象。”即使你掌心冒汗，心跳加快，你的聽眾也恐怕也很難意識到你有多麼緊張，尤其當你盡力保持鎮定和自信的時候。大多時候，當參賽學生袒露自己演講感受時，都會說：“我太緊張了，我以為自己快要死了。”這樣的描述使觀眾驚訝不已。在他們眼裡，那位選手看起來異常冷靜、自信。瞭解這些會有助於你更加鎮靜、自信地面對觀眾。
注意事項
