一夢半生MN
2019-10-25
秋冬季節溫度不高不低，很舒服也很適宜睡覺，在這麼舒適的條件下很容易就犯困，尤其是夜間沒睡好或者白天很閒的情況下更容易犯困
。秋冬季溫度很低，大部分人都想賴床，還有一個原因就是人的生物鐘是長期形成的，你有段時間中午睡覺，久而久之，到那個時間點就犯困。
秋冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時人體血液迴圈減慢，所以大家容易變困。因為秋冬天意味著低氧低消耗方式生活。人在缺氧的情況下就容易產生頭昏眼花，意識等各方面都會減弱，生活機理就相對會減緩。
所以才有你類似情況的現象發生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不
想運動啊，甚至是覺得容易疲勞等。
常聽一些人說入冬以後就開始全身沒勁，怕動，想睡覺，早晨睡不醒，白天思想不集中，精神抑鬱，工作時打不起精神。但是胃口好，食量大，特別喜歡吃甜的。冬去春來，精力漸漸旺盛，睡意明顯減少，好像又重新煥發了青春一樣。到醫院檢查，神經、內分泌及器官並沒有發生實質性病變。 其實，這是一種不多見的冬季發作的情緒失調症。
秋冬天犯困是因為：在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，
人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時身體卻有一種說不出來的疲憊感，所以感到犯困。
網友3d4fb01
2020-05-27
有的人一到了冬天就像睡不醒的一樣，整天沒有精神，坐著一會兒就犯困了。很多人都會問冬季犯困怎麼辦？怎樣才能調整過來？今天小編給大家講講為什麼冬季容易犯困以及給大家推薦一些抗疲勞的方法。一起來了解一下。
冬季犯困怎麼辦
晚上睡個好覺
冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺並不意味著就應該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。
適當的運動
長期運動能增進機體免疫系統功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每週3次，每次約30-45分鐘，並且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。
保持好心情
人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質，影響人體內分泌，進而損傷免疫系統。
吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什麼好呢？當夏天結束時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、蛋白質以及澱粉類的食物越來越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應重視水果和蔬菜的攝入，更應該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節。冬季蔬菜如胡蘿蔔、甘藍和白蘿蔔都是不錯的選擇。
多曬太陽
當你起床後，儘快開啟窗簾讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下儘可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐後散步也是有益的。儘可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。
全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
為什麼冬季容易犯困
沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
鐵元素攝取不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
累了就不再鍛鍊
這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛鍊，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛鍊能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
成熟lzj
2021-08-19
冬季為什麼老犯困
可能是甲狀腺出了問題
甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
缺鐵
很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。運動太少
總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性迴圈，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個迴圈，多多鍛鍊身體。喝水太少
研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性迴圈：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1。5升至2升水。
猶遊哉
2020-05-28
冬季為什麼老犯困
可能是甲狀腺出了問題
甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
缺鐵
很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。
運動太少
總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性迴圈，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個迴圈，多多鍛鍊身體。喝水太少
研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性迴圈：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1。5升至2升水。
米老鼠666888
2019-05-11
隨著白天時間的變短，睡眠和醒著的週期會被打亂，這就會導致疲勞。更少的陽光意味著 你的大腦會產生更多的一種叫做褪黑激素的激素，這會讓你昏昏欲睡。因為這種睡眠激素的釋放與光和黑暗有關，當太陽落下的時候，光線逐漸微弱，身體內的這種激素就會分泌，身體也就想早點睡覺了，因此你可能會 在傍晚感到更為睏倦。可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。缺少維生素b12。如果體內缺乏維生素b12，也可能出現貧血，從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素b12可能因飲食不足或者吸收障礙導致。睡眠時間過短。睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天睏倦也就不可避免了。睡眠時間過長。睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不願意起床，導致白天沒精神。吃飯過多。如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生睏乏感。如何改善冬天犯困的習慣？
中午最好午休。一般我們說成年人一天要睡七八個小時，但是冬天的話，就適當多睡點吧，睡個八九個小時。而最好在九點到十一點的樣子睡比較好。中午最好進行午休，這樣你下午才不會犯困。放些綠色植物。如果你白天總是犯困，可以在你的書桌前放一些綠色植物，沒事的時候望一望他們，能夠起到賞心悅目的效果；可以喝點咖啡、濃茶，能夠提神，特別是當你要開始複雜困難的工作前；可以聞聞風油精，它會使你精神煥發；也可以聽聽歡快的音樂；站起來活動活動筋骨也是一種不錯的選擇。
要有目標、有精氣神。給自己做規劃，有一個目標，每天充滿激情的工作或學習，讓自己有一個飽滿的精神狀態去拼搏和奮鬥。注意補充水分。水是最好的飲料，每天要注意保持喝一定量的水，不要因為繁忙的事情而忘記喝水。睏倦時候揉中指。
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
