國家級炮灰
4級
2009-03-25 回答高熱量食物動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。細糧。這就是小麥、大米和糯米。糖類，這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。蜂蜜。 吃巧克力比較容易胖，其他零食，除了膨化食品吃吃也不錯，尤其可以晚上睡覺前吃糖，蛋糕之類。還有普通的茶雖然刺激胃可紅茶養胃哦。 還有每天晨練，堅持吃早餐讓自己流汗排毒 一天多餐 多吃水果 多喝水 建議使用含維生素C的牙膏 胖瘦各有利弊 健康才是硬道理
信義∝留香
14級
2009-03-24 回答■增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果 ■瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0。9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0。9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
陽光搭檔
7級
2009-03-24 回答人就是愛折騰啊
什麼胖啊瘦的
小紅帽
7級
2009-03-24 回答吃豬油米飯 煮米飯的時候加豬油進去 不要以為很難吃 在加豬油的時候在加進去調料就好 效果很好。
匿名使用者
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2009-03-24 回答多吃飯和肥肉可以增肥
□ Lost □
1級
2009-03-24 回答上面說那麼多看到頭痛，跑到麥當勞去吃一個月，我就不相信你不胖！親身體練過，
