護舒寶
2017-09-13
看到親親的困惑，Miss護著急地趕過來了哦。親親要知道哦，喝太多生冷寒涼的東東，會很容易造成經血執行不暢，從而引起姨媽痛。月經期間除了吃水果，飲食方面還有很多需要注意的地方呢~下面Miss護有些溫馨小建議，希望能夠幫助到親親。
1。 要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。
2。 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3。 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，也是經期素食的好選擇。
4。 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。如果親親覺得Miss護的建議有用的話，就給個美美噠採納給Miss話吧。
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