東東bh2019-11-12 02:56:34謝邀，實際上減脂並不是非常需要去健身房，減脂關鍵在於方法，要想減脂，必須要製造熱量赤字，也就是攝入熱量低於消耗的熱量。實現這個無非兩種途徑，第一就是少吃高熱量食物，控制碳水脂肪攝入量，多吃蔬菜水果粗糧，適量低脂蛋白質；第二就是增加熱量消耗，包括做有氧運動，跑步，游泳，跳繩等。
在健身房，跑步機，橢圓機，樓梯機，單車，跳繩，摔繩子等運動都有減脂效果，但是要做中高強度的才行，比如跑步不能慢跑，要快一點。至於其他器械，實際上力量器械做小重量做組數也有利於減脂，包括啞鈴，槓鈴和各種固定器械，為什麼有利於減脂呢，首先小重量多組數訓練方式本身類似於有氧，其次這些訓練一定程度上會增肌，同等的肌肉消耗的熱量比同等重量脂肪消耗的多得多，也就是說這樣你基礎代謝率就提高了，也就說你躺著不動也比以前消耗更多能量了，如果你吃一樣多，你消耗更多了，那麼你當然熱量盈餘少了，也就有更少脂肪囤積。
周琳2019-11-12 22:48:33划船機是訓練身體最多的器械，真的很累，價格不貴，適合家用。
效果很棒，但一般健身房還沒有，動作需要學習一下，對心肺，核心，四肢肌肉，耐力，的整體能力訓練都很棒。
固定腳踏車，好處是簡單好用，適合大體重者使用，適合長時間鍛鍊，不佔地。
機械的幾百塊，我家裡的用了五年也沒壞。
磁控的會貴一些，但會相對安靜。
划船機和腳踏車，大體重的都可以使用，但划船機真的很累，恐怕初學者堅持不了多久，就算做五分鐘休息一會兒在做，也是一個很好的開始。
而健身腳踏車，上手簡單，坐好了，老老實實騎，很好堅持30分鐘以上。（注意雙腿不要內扣）
可以嘗試變速騎行，慢慢騎幾分鐘不要停，在加速騎兩分鐘，交替變速騎行，對心肺功能鍛鍊和減脂都很有好處，（我個人很喜歡這樣騎，每次最少十公里）
但一定要根據自身情況選擇訓練方式，不要死板硬套，累死別找我！
另外對於減脂者不要忽視肌力訓練，不管男女都是需要的，所以一套拉力帶或啞鈴都很有必要的。
拉力帶好用不貴，不同阻力都有，沒有噪音，不佔地方，便於攜帶，全身都能練，很適合女生使用。一般家用有三根不同阻力的拉力帶訓練不同部位足夠了。
楓瑾尋凡2020-02-17 17:00:18本人健身7-8年，市面上的器械大部分都使用過，
目前我在莫比任職，主要負責划船機直播這塊，我這篇文章主推划船機。划船機能讓我們全身%85的肌肉都參與到我們的訓練中，是非常高效的燃脂器械。
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一。划船機的原理以及優勢如下
原理：
划船機來自於賽艇運動
，它最大程度上重現了賽艇這項運動在競技中的特點：全身肌肉協調性高、耐力久、爆發力強等。
一個完整的划船動作，會由下到上分別調動腿臀部肌群、核心肌群、上肢肌肉分步發力。
讓你自然、均勻地利用到每一塊肌肉，進而可以練成像專業賽艇運動員那樣身材修長、線條明顯流暢的身材。
優勢：
1.運動高效:
一個正確的划船動作就可以訓練到全身絕大多數肌肉，不用那麼長時間你也能達到很大的訓練量；
2.一機多用，減脂/塑形:
一臺划船機既可以透過划船運動達到很好的減脂效果，也可以根據它的延展用法進行專項肌群訓練；
3.安全：
坐姿運動可以保證關節承重達到最低，不會出現類似跑步傷膝的安全問題；
4.居家百搭：
原木材質實用更宜居，不用時豎起牆角收納，佔地空間極小。
如果不知道划船機正確訓練方式可以參考下面這個2個影片
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=175&room_name=studio1
https：//
b23。tv/av82543301/p1
二。划船機也能輔助力量訓練
減脂力量有氧訓練結合事半功倍
比如划船機練全身
划船機訓練全身
https：//www。zhihu。com/video/1212778999149207552
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=440&room_name=studio1&from=singlemessage
划船機花式虐臀腿
划船機花式虐臀腿
https：//www。zhihu。com/video/1212779136584208384
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=151&room_name=studio1&from=singlemessage
划船機虐爆腹部
划船機虐爆腹部
https：//www。zhihu。com/video/1212779256637583360
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=429&room_name=studio1&from=singlemessage
當然還有更多的划船機力量課程，可以登陸我們
莫比app觀看
三。划船機結合地面動作形成高強度有氧
現在比較流行的hitt利用高強度有氧訓練在短時間內達到減脂的目的，利用划船機結合船下運動形成高強度有氧，讓你減脂效率成倍提升
地獄hitt
https：//www。zhihu。com/video/1212779409465475072
地獄燃脂
https：//www。zhihu。com/video/1212779570153320448
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=2&room_name=studio1
http：//
sportdev。mobifitness。cn
/static/LiveBroadcast/video。html？episode_id=445&room_name=studio1
四。莫比劃船機智慧化陪伴你運動
想要減脂效果好，那肯定需要堅持，選擇我們莫比陪你堅持到底
那麼我們
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是非常適合的，我們有專業的教練團隊以及來自大江南北的會員，大家可以一起討論進步打卡訓練，你有任何問題教練也可以線上解答，非常方便，
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1.有氧訓練以及力量訓練課程全覆蓋(划船機有氧訓練，以及全身大肌群訓練線上直播指導)
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大當家2020-06-22 13:49:32對於健身來說，器材只是一個輔助工具，如何健身還是要看我們自己的，合理的飲食加上科學的健身搭配會使健身效果更好。
所謂燃脂就是哪些健身器材透過運動可以更好的有效減肥，通常來說，堅持跑步30分鐘以上的效果是可以的，在家鍛鍊使用跑步機是比較合適的，不管是老人還是孩子都可以透過跑步來鍛鍊身體。
這裡給大家推薦幾款健身器材，大家可以瞭解一下：
Keep 跑步機
Keep跑步機完美適配了Keep專業跑步課程，可以根據課程編排自動調節跑速
擁有雙倍減脂課程，幫助您有效減脂
具有語音指導，糾正不良跑姿，呼吸調整提示
美國捷瑞特（JOROTO）
擁有18檔電動升降，各種模式供您選擇
人性化面板，便捷式操作檯
擁有6種常用訓練模式
麥瑞克（MERACH）
擁有雙向磁控靜音飛輪，14檔阻力隨時調節，商用級雙軌穩定順暢
採用前驅飛輪設計，全軸承設計，帶來更流暢穩定的科學運動
其他更多型號、產品對比，可以看一下這篇文章，希望能夠對您有所幫助：
大當家：2021年家用健身器材選購指南，家用健身器材型號推薦，完美好身材！
英派斯impulse2021-02-06 18:25:08想要燃脂的話，最好還是有一套完整的訓練，包括熱身、啟用、有氧訓練、力量訓練、拉伸放鬆等。可以先透過慢跑的方式來熱身，跑到微微冒汗即可。然後使用彈力帶等小工具，啟用目標肌肉及周邊肌群，使身體達到最佳狀態。力量訓練的話可以採用小重量、多次數的方式進行。首先選擇目標肌群，針對該肌群選擇4—5的訓練動作，選取一個能夠完成15—20次的重量，每個動作完成4—5組。最後就是使用跑步機、橢圓機等器械做30分鐘的有氧運動。我們英派斯的有氧器械以安全穩定為基準，跑步機均採用PulflexTM衝擊吸收系統，能夠有效避免運動傷害。鍛鍊完後記得用泡沫軸、筋膜槍等拉伸和放鬆一下，可以促進血液迴圈，加快身體恢復。
減肥還是需要循序漸進，不要急於求成，過於追求燃脂會造成肌肉流失而導致基礎代謝降低，一旦訓練停止，體重容易反彈。所以想要減肥，一定要搭配力量訓練，維持自身的肌肉含量。
