今天是精讀君陪伴你終身成長的第2041天
01
前幾天，熱搜上有這樣一則新聞。
5月2日，在一輛動車上，前排的李某在調整座椅靠背時，不慎碰翻後座楊某小桌板上的水杯，水撒到了楊某身上。
本來是一件小事，但楊某卻懷恨在心。
她騙李某去衛生間幫她處理，之後就徑直走到動車的開水機旁，拿了一個一次性紙杯，裝了一杯開水。
然後把開水從李某的胸口及右肩頸處，分兩次傾倒下去，造成李某多部位燙傷。
更為可怕的是，事件爆出來後，居然還有人在微博上為楊某辯解，甚至叫好。
還有網友，抨擊周圍群眾道德綁架、李某道歉不誠懇等等，大呼楊某幹得好。
我不知道發表這些話的人，只是隨便說說，還是真的如此想。
但事實是，
用開水潑人已觸犯刑法，是極其不理智的違法行為。
按照這種邏輯，假如有人罵你，你就能打殺對方了嗎？
如果每個人都這樣解決，這個社會得亂成什麼樣？
的確，從流出的影片看，周圍群眾有人這樣幫腔：
人家帶著小孩不方便，人家不小心。那你現在想怎麼處理？脫了褲子吹吹？
這些話，很明顯不僅沒有緩解氣氛，反而煽動了楊某的情緒。
但是，
這一切都不應該成為她作惡的理由。
其實從影片中也可以看出，前排的女生已經道歉，表示願意吹乾，並跟她去衛生間，這肯定是想解決問題。
但是楊某，卻被一時的情緒所支配，做出如此過激行為，最終付出幾倍的代價，傷人傷己。
有人曾說過這樣一句話：
“一個成年人無法控制自己的情緒，那後果可能是災難性的。如果讓情緒控制了你的大腦，那你就可能會喪失了清醒的思考力、判斷力、意志力，以及解決問題的能力。”
深以為然。
生而為人，我們和動物最本質的區別，不就在於我們能控制自己的行為、情緒嗎？
當你被情緒所支配，做出過激行為，你和動物還有什麼區別呢？
我想，
一個人最大的無能，就是淪為情緒的奴隸，被情緒所支配。
02
近些年，因情緒失控帶來的慘劇，屢見不鮮。
2018年12月27日，一輛公交正在加速行駛時，一女性乘客突然上前，扇了駕駛員一巴掌。
只因該乘客質疑司機多收了一元車費。
之後，司機停車報警，該女子被刑拘。
今年5月9日，結果出來了，該女乘客被判處有期徒刑4年。
一塊錢，一巴掌，換來4年的刑期，一生的汙點，代價不可謂不慘重。
2017年5月4日，湖南一位27歲的媽媽，做好飯菜叫3歲的兒子吃飯。
叫了幾次，兒子還是自顧自的玩著，不想吃飯。
老公長期不在身邊，一個人帶孩子的辛苦，孩子還不聽話，她越想越氣，情緒逐漸失控。
她把兒子叫到了廁所，一邊大聲叱責孩子，一邊憤怒的拳打腳踢。
誰知下手太重，把自己的親生兒子打死了。
這個時候，這位媽媽才突然清醒過來，兒子已經沒有了反應。
這位媽媽驚慌失措之下，割腕自盡，想陪著兒子一起去。
等到家人發現，把母子送到醫院，媽媽救過來了，但3歲的小男孩，卻再也醒不過來。
去年，重慶某小區內，一對夫妻在家中爭吵。
妻子摔門而出，準備開車離開。
丈夫緊跟其後，站在車旁，猛砸擋風玻璃，阻攔她開車離去。
結果，妻子情緒失控了，一腳油門踩到底，把丈夫撞死了。
事後，這位妻子懊惱不已，在派出所反覆說：
“如果當初，不那麼生氣就好了......”
坦白講，做出這些事的人，難道都是十惡不赦的壞人嗎？未必如此。
他們大多數只是在那一瞬間情緒失控，做出了瘋狂的行為。
就像那位妻子事後所說：“如果當初不那麼生氣就好了。”
人一旦被情緒吞噬，就跟動物沒什麼區別，很容易做出匪夷所思的事情。
而且，大部分人在情緒退卻後，都會感到後悔。
只可惜，生活不是電視劇，永遠無法重演。
你一時失控做出的行為，造成的後果，可能毀掉你的一生。
正如尼采在《善惡的彼岸》中所說：
如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。
03
《不氣歌》中有這樣一句話：“智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。”
生活中，一時的情緒上頭，很多人都會有。
關鍵在於，
有的人能迅速找回自己的理智，而有的人卻會被情緒所奴役。
身為一個合格的成年人，在情緒即將爆發的瞬間，你該如何找回自己的理智？
今天想和大家分享3個有效的方法。
1、迅速遠離事發點
很多時候，情緒的爆發都和周圍的環境、身邊的人有關。
留在舊的環境中，會不斷刺激情緒，讓人越來越失控。
所以，當你感覺自己憤怒到了極致，難以冷靜時，最好迅速離開讓自己生氣的人或環境。
換一個地方，主動尋找讓自己冷靜下來的環境。
等到你覺得自己理性迴歸之後，再回去尋找解決方法。
比如，這次的動車潑開水事件中，假如那位女士當時能暫離事發車廂，過一會兒再回來，她的情緒想必會緩解不少，這起衝動傷人事件興許就能避免了。
2、深呼吸，給自己12秒
美國情緒管理專家羅納德博士曾說：
研究表明，暴雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜，控制好這12秒，就能排解負面情緒。
有時候，因為條件所限，比如在車裡、飛機上等等，你可能無法離開當時的環境。
這種情況下，有再大的怒火，切記一定要給自己12秒的時間。
因為人在脾氣最暴躁的時候，做出的事、說出的話，往往是沒有經過大腦思考的，都是負性情緒一時的產物。
閉上眼，給自己12秒，可能挽回的是你的前途。
3、轉移注意力
除了瞬間的情緒爆發，也會有事後“越想越氣”的情況。
有些人在事發當時沒反應過來，或是情緒沒得到發洩，結果事後自己生悶氣。
憋著，可能把自己憋出病來；爆發，可能傷害到無辜的人。
所以，當你面對一個無法紓解的情緒時，最有效的方法是，轉移自己的注意力。
比如，出門去散個步，看場喜歡的電影，和好朋友聊聊天，都可能讓你從負面情緒中解脫出來。
其實，每次看到情緒失控的人時，我都覺得很可怕。
因為那時候的“ta”，只是一個喪失了理智的，被情緒操縱的無能之人。
事後看到自己當時的樣子，很多人甚至是難以接受的。
我想，
如果能預先看到自己瘋狂的樣子，和可怕的後果，也就沒人會衝動釀禍了。
可惜的是，生活永遠沒有如果，所有的後果，你也只能自己承擔。
04
人的一生需要學會很多能力，其中最重要的一點，就是管理情緒的能力。
精讀君在終身成長詞典詞條《509：情緒ABC理論》中解釋：
激發事件本身並不會直接導致情緒後果，而是基於自身信念而產生的對激發事件的認知和評價，導致了情緒後果。
可見，同樣的激發事件，發生在不同的人身上，就會帶來不同的結果。
一個懂得管理情緒的人，不會口不擇言，動輒摔打怒罵，讓人不安；
一個懂得管理情緒的人，不會一味地糾纏於爛人爛事，讓自己深陷泥潭；
一個懂得管理情緒的人，不會因為一點點刺激就被情緒所支配……
一個成年人最大的無能，就是被情緒所支配。
而一個成年人最高階的教養，就是情緒穩定。
就像奧裡森·馬登在《一生的資本》中說：
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
和你共勉。
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