椰子油輕斷食減肥法
讓你輕鬆享瘦！
加班和應酬、不規律的作息，是現代人避免不了的問題，很多時候肥胖悄悄地就找上門來，真得是讓人哭笑不得！這個時候就要開始你就應該來嘗試一下“椰子油輕斷食”，今天為大家講解一下，輕斷食是什麼？輕斷食有什麼樣的好處？輕斷食中使用椰子油會有什麼效果？
輕斷食是什麼？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
因為輕斷食是強調人捱餓以後，身體機能進入一種“排毒”狀態。其實是人體啟動了負責保護和修復身體健康的機制，甚至讓神經細胞長出新的觸角（神經元），保持人的最佳機能。而這兩年主流的營養醫學越來越注重食品的GI值（升糖指數），從飲食中控制低GI的食物攝入，能預防和減輕糖尿病和心血管疾病，而且還能因為抑制因為胰島素長期過高，引起的可能性的致癌風險。
為什麼要椰子油配合輕斷食呢？
從我的經驗中來說，輕斷食對於身體狀況的要求還是蠻高的。攝入的卡路里是保證正常生活需要的，假如說還會配合運動或者工作強度較大、壓力較大的時候，就會導致一定的其他方面的副作用。所以對於身體不夠強壯或者女生來說，嚴格按照輕斷食的進食方法來飲食的話，身體多少會有一些吃不消，比如體質弱的人會感覺到無力、乏力，而女生會因此影響內分泌，導致月經推遲或者閉經。
所以假如你和我一樣有這些顧慮，只需要利用椰子油來配合輕斷食就可以了！原因非常的簡單椰子油不僅能提供熱量，還能非常容易分解，不易囤積變成脂肪，還可以提高身體代謝，這樣就算恢復正常飲食，也有利於維持體重， 而且，椰子油能給胃壁形成保護膜，其中含有的月桂酸（母乳中特有的加強baby身體抵抗力的營養成分）能改善腸胃菌群平衡，所以還能調理腸胃、排排宿便。
椰子油輕斷食減肥法怎麼操作呢？
先簡單介紹一下，一個完整的椰子油輕斷食時間長達10天。前面2天為禁食階段，後8天為復食階段。接下來為大家公開這樣一份椰子油輕斷食的食譜~
斷食階段（前兩天）
早餐:
AC果汁250ml+10ml椰子油
午餐：
AC果汁250ml+10ml椰子油
午後零食：
一杯椰奶或脫脂牛奶，半個蘋果
晚餐：
AC果汁250ml+10ml椰子油，水煮蔬菜一份
復食階段（後8天）
一般輕斷食認為，結束一兩天的輕斷食後，你想吃什麼就吃什麼，即使是高熱量高膽固醇的洋快餐也可以！但我們是有更高要求滴，所以恢復正常飲食之後，我決定還是堅持低GI主食和蔬菜、白肉為主，配合三餐椰子油的方式，再堅持一週。
早餐：
脫脂牛奶少量+堅果麥片，
新鮮含纖維果蔬汁250ml+10ml椰子油
午餐
：
雞肉蔬菜沙拉一份或者蒸魚配水煮蔬菜一份，
米飯半碗，椰子油10ml
晚餐
：
椰子油炒蔬菜，配蒸魚、雞肉或豆腐
加餐
：
酸奶200g或者椰奶，水果少許，可在兩餐之間吃，
運動前建議吃少量堅果，提供所需熱量和蛋白質
10天之後，竟然達到了3。3kg的減脂量，同時身體乾淨非常的舒適，有一種輕鬆和煥然一新的感覺，健康又不傷害身體的椰子油輕斷食減肥法，你確定不要嘗試一下嗎？
