咱們不止一次說過，健康的本質是陰陽平衡，平衡非常重要，不光體內，體外同樣如此，比如正邪相爭，通常誰也奈何不了誰，自然界的風寒暑溼燥等，咱們沒辦法去消滅，對方也不能隨意侵襲咱們，二者共存，這也算是一種平衡。
但如果因某種原因導致體質下降，正氣不足，抵抗力變弱，平衡被打破了，這些外邪就趁虛而入，人就容易生病了。
正邪之間的平衡為何被打破呢？原因有很多，但其中一個關鍵原因是身心失衡，這也是咱們今天重點講的，人體是個整體，身心失衡必然導致整個防禦系統變弱，給體內或體外的病邪以侵犯的機會，反之，身心維持平衡，則陰陽和合，正氣充沛，就不容易生病了。
身心，即身體和心，身心一體，哪一個失衡都會影響另一個，身體各種不適會導致情緒低迷發愁，同樣，心態失衡不順，必然導致臟腑氣血沒法正常執行，或堵或虛，此類案例極多。
健康的身心一定是長期保持平衡的，何為平衡？
心平衡：
心態情緒，多數時候保持穩定，不走極端，就像鐘擺一樣，有時受外力，擺動幅度大些，但很快自己會調整到原來的節奏。
七情六慾，是個人都有，很正常，誰都有生氣發火的時候，也有開心之時，有憂愁思慮的時候，也有害怕驚恐之時，人之常情，不過度苛求隱忍當聖人，但也絕不被某種情緒牽著鼻子走，深陷其中走不出來。
至於慾望，容易出現兩個極端，有的人信奉某些觀點，徹底斷絕某些情感，以致過度壓抑，還有一種情況，缺乏敬畏之心，過度滿足慾望，這兩種做法都會導致身心失衡。
類似於美味點心，你想吃，因某些原因強制忍者，食慾沒有得到滿足而心有不甘，或者很容易就吃到了，沒有節制意識，暴飲暴食，傷及脾胃。美好的東西可以體驗下，但有所節制，不禁不縱，此點常在票圈提醒大家。
身體平衡(陰陽）：
生理上無過寒過熱之症，臟腑氣血不會明顯亢奮，也不會明顯虛弱，睡眠/食慾飯量正常，大小便通暢，環境適應性強，不容易出現過敏。
身體不平衡，就會演變為各類體質失衡，比如陰虛體質，陽虛體質，過敏體質，溼熱體質，血虛體質，氣虛體質……
現代的生存環境更加複雜，做到身心平衡不容易，但也不是沒辦法，今天咱們提供一種思路，尤其已經身心失衡的朋友，不妨參考下。
此種方法稱之為“狀態切換法”，
身心是否平衡，不僅受內在（心/意識/性格）的影響，也會受行為影響，每種行為對應一種狀態，不同的行為（狀態）交替進行，有助於維持身心平衡。
狀態切換，
本質是避免單一狀態（行為）長久持續，換句話說，就是多交替幹不同的事情，避免沒完沒了的幹一件事，讓日子多姿多彩些，內容豐富些。
人是有情感的動物，存在多方面感知需求，長期處於單一枯燥的狀態，其他的需求會被忽略而缺失，整體而言是失衡的，更何況持續保持一種狀態，身心會疲憊，久則氣血經絡臟腑執行都要受影響。
平常不管是學習工作加班，還是玩耍，再或者久宅，抑或其他的……連續性去幹，長久沉迷，都會逐步導致身心失衡。從自身或周圍對照下，此類案例極多。
這個思路，其實是督促大家先改變行為，來帶動身心改變，不再被個人“直覺喜惡”所綁架。
比如喜歡久宅躺著，放假就不出門，現在要改變，強制性出門，哪怕亂逛也行；
再有熱愛打遊戲，現在要改變，打一會就停下來，乾點不同的事情；
吃飯也是，有的很挑食，光吃愛吃的，不喜歡的一點都不碰，容易營養失衡，前天還在朋友圈說，從是否有利於健康出發，而非自己喜惡；
學習，有的一天到晚埋頭苦幹，爭分奪秒，成績未必好，人家有的學習翫耍兩不誤，成績未必差。
交替乾點不同的事，能滿足身心多方面需求，如果由著性子光滿足一個，忽略其他需求，身心必然失衡。
下面就如何實現，提幾個小建議，希望有所幫助。
一是審視自己。
有無偏執於某種特定行為或狀態，有無忽略其他方面？
這個情況太多，每個人不同，也沒法一一列舉，上述有提到一些，比如久宅，工作狂，久坐久躺……。諸如此類，可對照自己總結。有的已有症狀出現，有的沒感覺，客觀講，這些做法長期來看，都容易引發身心失衡，不利於健康。
二強制性改變。
有時候，不強制不行，依著自己的性子，怎麼舒服怎麼來，那估計永遠也不會有改的時候，所以只能自我強制改變，這需要一點理性和自律。
尤其已經身心失衡，各種症狀不斷的朋友，說明之前的做法很不妥，是必須要改變的，要抓緊採取行動，任何其他負面情緒如哀聲嘆氣、自責悔恨、怨天尤人、逃避拖延、自暴自棄等都是沒用的。
有的老覺得“心”還沒準備好，養心修心還沒做到位，也可先放一放，先動起來，先改變行為，這是最重要的，就是要以行為改變帶動身心改善。
三具體做法。
按照上面的思路，行動目的是為了避免長期處於單一狀態，就是要引入新的專案或內容，分散下時間，避免所有時間都集中到一件或少數幾件事上去，讓每天過的充實新鮮多樣化，跳出原來的單調枯燥重複節奏。
舉個例子，一到週末，你就愛宅著，這是典型的單一狀態，很容易誘發密集縱慾，持續玩手機耗血傷眼，滋生鬱氣，熬夜晚起錯過早餐。。。。現在要做出改變，宅家一上午，下午出門逛逛玩玩，有社交聚餐更好，這兩種選擇，對身心影響是不同的，
後者可滿足身心多方面需求，情感交流，舒緩情緒，認識新朋友，品嚐不同美食，融入社會；前者，有家人還好，在家交流互動沒事，如果獨居，那就容易各種沉迷葛優躺，甚至連飯都不吃，無疑不利於健康。
平時諮詢案例中，許多問題的產生，其根源就是生活工作狀態過於單一，缺乏多樣化的狀態切換，以致身心疲倦，鬱氣暗生，積累到一定程度，問題就容易爆發了。
人有七情六慾，七竅各有所用，日常生活儘可能豐富多樣化，身心各方面需求才能得到滿足和均衡，臟腑氣血經絡也會平穩執行。
大家可以就每天的生活狀態劃分下，時間都分配到哪些地方了，有的比較豐富充實，有的比較枯燥，天天上下班做飯吃飯睡覺玩手機。。。。。也不能用好還是不好來評價，結合自己身心狀態來評估，是否需要改變。
如果感覺失衡了，增加一些互補的專案來平衡下，比如一直忙於工作學習，忽略家庭生活，可以分配時間來運動下，和家庭互動下諸如此類；至於如何增加，每天還是每週，靈活安排。
今天的生活環境，讓人更加容易狀態單一化，畢竟手機在手，可以做到不用出門了，由此帶來的各種問題真心不少，還是建議朋友們多參加社會生活，不過度沉迷線上，這樣身心才能保持平衡。
大家有啥問題，可以自由交流探討下，但有時做不到及時回覆，還請多諒解。
