楚孝抗詞
2019-12-20
有這樣的習慣你也不要太自責，我國因為性方面的開放使我國人對性已經不是視如猛虎了，中國人手淫的人非常多，尤其是年輕人更多，你把這種事看成是青春期正常現象就好了，當然，太頻繁對身體肯定有不利的影響，所以你要把精力和思想放到學習上，多參加到集體中，和同學們多接觸，積極參加學校組織的各項活動，慢慢你的視野就會開闊，心情也會愉悅起來，千萬別給自己造成太大的心理壓力，那樣你會越來越沉悶，甚至產生心理疾病。祝你早日在生活的陽光中成長起來。
⑴從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對於手淫習慣有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態度，毫不在乎。
⑵要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以後發生了性衝動，睡不著，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性衝動過去了，再去睡覺。
⑶平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，儘量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛鍊了意志和毅力。
⑷要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛。
值得注意的還有：
1。按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性衝動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
2。試圖一下子完全戒除手淫，因目標太高反而不容易成功。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮，然後心理醫生再針對各種症狀予以催眠暗示：“當你躺到床上時，你會很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。透過催眠治療，你今後不會再犯手淫，也不會再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習慣也徹底好轉了。隨著你的手淫習慣的停止，你不會再頭暈，記憶力也好轉了，你已經完全恢復健康了。”除醫生催眠外，自我催眠也可達到放鬆、入睡和治療手淫的效果。
3。厭惡療法治療手淫可採用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性衝動就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會壓抑性衝動。然而馬上去幹別的事情，以轉移對性衝動的注意力。自己默記每次性衝動要拉多少次橡皮圈才能抑制性衝動，經過反覆治療，拉橡皮圈的次數會逐漸減少，直至戒除手淫。
暨興邸雀
2020-04-26
首先需要做的就是儘量減少手淫頻率，一週不要超過一次，最好戒除。平時飲食上要注意增強營養，多吃些補腎的食物，比如黑木耳、黑色豆類、枸杞等。戒除手淫半年後會有明顯好轉的。
答桂花崔培
2019-04-04
只能慢慢恢復，或者永久性的，。。。。過度並不是你想就想好的
