網友79f9b94bf
2006-04-07
從中醫的角度來講，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種正常的生理變化，而不是病態。春天天氣相對冬天要潮溼，空氣中含水量較大。當溼氣透過人的呼吸等途徑進入人體後，容易溼困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人中氣不足。當溼濁上擾清竅時，會使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉，這就是我們說的春困。春困實際上是人體生理機能適應自然界氣候變化的一個過程，不必太憂心忡忡。
雖然春困不是病態，人們也不能掉以輕心，特別是類似“春困”的症狀。“春困”是腦缺氧的表現，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，面板汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對減少，大腦工作受到影響，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
如果僅僅是表現為睡眠時間較長，而白天精神狀態比較好，就不用擔心。如果睡了也不能恢復身體疲勞，還出現不適的表現，比如全身倦乏、情緒低落、食慾不振、頭身肢體困重、短氣乏力、胸口發悶、容易腹瀉等，就是提示你：身體處於亞健康症狀了。最容易受春困影響的人通常體質差，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由於血管情況不佳，血液迴圈不良，大腦缺氧比較嚴重，春困的反應也就大而持續時間長。腦力勞動者，如辦公室白領一族，也很容易受到春困的“騷擾”。
由於春天是萬物生髮的季節，人的陽氣相對不足也會導致精神不佳，睏意頻至。所以中醫認為，解決春困的關鍵要補充陽氣降“內火”。下面推薦幾款解困補陽粥。
茋精大棗粥：黃茋15克、黃精10克、大棗6枚、梗米60克，水煎服，每日一劑，治氣虛體乏、倦怠乏力。
山藥胡桃粥：鮮山藥100克、扁豆胡桃肉各50克，梗米60克，將山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、梗米同人鍋內，加水適量煮粥，熟後調味即可食用。
二米紅棗粥：糯米100克、薏仁米500克、紅棗50克，將糯米搗碎，薏仁米洗淨，紅棗去核後一同下鍋，加入適量清水煮粥，待粥濃稠時，放入適量紅糖後再煮片刻即可食用。
另外，多喝些清淡香茶。春茶味正香，正好提腦助神，減輕春困。
要解決春困，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮度，使之處於壓抑狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果越睡越困。
專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當參加適合自己的體育鍛煉專案，如打球、慢跑等有氧運動。
增加人與人之間的來往，與朋友－起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。
破解春困小妙招
1 伸懶腰
當春困襲來時，你可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，或伸個懶腰。因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血液減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時活動可以舒筋活骨，通利關節，使大腦興奮起來。
2 舉目遠眺
站在窗前或走出室外，到花園、湖畔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物及花草；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
3 冷水洗臉
睏倦嗜睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
4 多聽音樂
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品笑話及喜劇影視，在或得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
5 聞香提神
睏倦時，可聞風油精、清涼油、花露水以及衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果因地制宜，在居室、陽臺或庭院種養一些有芳香味有可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
網友ac6ba51f6
2006-04-05
春困是因為氣候轉暖後，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。
“春困”的人飲食上要多食馬蘭頭、 薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃桔子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓鬥、西洋參等調理。同時，要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多
的氧氣。
營養師李倩
2020-10-19
吳情atICE
2006-04-05
春天很多植物都在迅速生長，消耗了大量氧氣，所以我們人類相對平時缺氧，所以感覺困；還有是春天植物的花粉也讓人“春眠不覺曉”。
tjs70
2006-04-06
春眠不覺曉
