深圳一張墊子瑜伽館
人體是非常敏感的。
如果經絡不通就會發出不舒服的訊號來求救，不同的訊號代表著不同的情況。我們可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。
經絡不通，瑜伽白練？！分享10個疏通經絡的好習慣，拿走不謝！
經絡不通的首要感覺：疼痛
古話說：
痛則不通，通則不痛。
經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生「冷」的感覺。
除了頭涼之外，最常見的是手腳發涼，這都是經絡不通的訊號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。
哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
熱氣不通：熱
經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者區域性異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能透過正常渠道散發出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。
經絡徹底堵塞不通：麻和木
經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
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經絡不通的兩種形態：腫和脹
●經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；
●經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起；
如何疏通經絡，消除百病？今天小墊子為大家推薦10個小妙招，喜歡請收藏哦！
每天做一遍，經絡通暢百病消！
滾揉後溪穴
保護頸椎、腰椎
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如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
在滾動當中，它會有一種輕微的痠痛。每天只用抽出3分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
拍肘窩
排出心肺火氣和毒素
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肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式
促進血液迴圈
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晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
瑜伽蝴蝶式透過下壓雙腿，可鍛鍊骨盆，促進骨盆的血液迴圈，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅，同時有效地伸展背部及胯部，強化身體的柔韌度。
搓摩臉部
煥醒肌膚
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雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
雙臂上拉
護肩頸
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保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
拉伸脊椎
緩解背部疲勞
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保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
提肩松膀
護肩頸
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站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。
再做一次。
緩解肩膀痠痛+減肥
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買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
膀胱經排毒
經絡不通，瑜伽白練？！分享10個疏通經絡的好習慣，拿走不謝！
一次至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
按揉印堂
改善心腦血管功能
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一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
文章轉載自公眾號【亞洲瑜伽教練】
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