旅行歲月小記2019-12-25 21:08:40人的一生是在沉浮起伏中前進的，從生到死，結局一樣，過程不同。我們會遇到方方面面的人和事，並且這些人和事不會是一帆風順的。要減少內心的糾結，焦慮，必須在事上磨，在學習，實踐中愈挫愈勇。你的實力越強，能力越強，學習力也會越強。你的內心世界越豐富，閱歷越廣，才越能靜下來學習。
01多關注正面的少關注負面的，更不要鑽在短時間解決不了的負面問題中拔不出來。很多事情是需要時間去解決和消化的。積弱積困了多少年沒有解決，你怎麼能一下子解決掉，也不符合規律。
02越是艱險，越要冷靜。不要自己和自己過不去。不論什麼爛人爛事傷身不值得。自己生氣就輸了。
03如果發生的事情實在影響心情，不如象扔垃圾一樣及時扔掉。
04最痛苦難熬的事情莫過於失去了自信和信任。
05學會控制住不良情緒，減少外在事物的影響。
06如何在正確的方向上努力，不顧一切地聚焦於一點，取得成績。
07健康第一件事是要使自己的身心愉悅，放鬆。有好的心境美景才能更美，沒有好的心境即使有再好的美景也會視而不見。
08人生中的絕大部分時間都應該是在心平氣和中渡過。
09只有找到問題所在，才能真正解決問題。
010生活中大多的心情不好的問題，都與自己的心態有關，都會歸結到自己身上。
011受外界影響大或易受外界影響，說明自己不強大或基礎太薄弱。
012不要寄希望於老天開眼，自己要做自己心態、行動的主人。
013在長期黑暗中前行的關鍵一條是務必忍耐。如面子上的起伏，內心的波動，情緒的控制，言語上的表達等各方面均要忍耐。尤其是不要生悶氣，抑鬱。
014你眼睛裡看到的心裡想到的嘴裡講出的行動表現的就是你的人生。
015一言不發的作用在很多時候大於口無遮攔。
016須有堅定的意志力和隱忍不發的忍力。
017山水寄情，愉悅身心。身臨其境，化解萬千。雲起雲落，是非得失。花開花謝，迴圈往復。
018不同的人要不同的辦法去對待，不可千篇一律。
019三步曲：發掘自己的專長，持之以恆的專注，精益求精的專業。
020永遠不要苛求別人會主動幫助你甚至手把手教你，一切還要靠自己。
021人生的很多事情是逃避不了的，只有面對和抗著，在這個過程中人變得堅強和成熟。
022一種結果的產生和形成是長期作用形成的，有其內因和外因。
023心靜且定才能集中注意力。
024我們窮盡一生去感知世間的美好，雖然大多數的時候人生是平淡無奇的。
025在目標未達成前，儘可能多做讓自己身心健康、愉悅的事，保持良好的生活狀態，才能看到前方的風景。
026一池水本身是平靜的，風一吹就會起波瀾，大風大波瀾小風小波瀾，如果是海，抗風的能力會更強，一般的風是難以吹動的。
027心態、情緒為身心健康的首要。心態於內，情緒於外，穩定為根本。
028眼中無是非，便是自在人。古語有云：逢人不說人間事，便是人間無事人。
029一個人看不慣的人和事越多，說明這個人格局越小。 真正厲害的人，把那些糟心的人和事兒當成“空船”處理。是格局太小，是把自己看得太重，是慾望太多。
030任何時候都不要和別人說我受不了之類的話，因為你並不是真正知道別人心裡怎麼想的，誰是幫你的誰是笑你恨你的。自己把自己做好是最關鍵的。
雲蓋棟2019-12-26 13:18:17謝邀！
生在紅塵誘惑多，
皆因心裡沒自我。
諸君但看日與月，
一上一下幾時錯？
快樂人生qADt2019-12-26 07:29:45沒有什麼事比生命親人朋友重要。所以一切要想開。糾結沒那麼重要。堅強心情要寬廣。人生有很多無奈。看開就會有快樂的明天
獰貓醬2019-12-25 17:10:32減少糾結和焦慮的方法就是直面糾結和焦慮。
有些事情，不是你想不去想就能夠不去想的，你所糾結和焦慮的事情，不解決，你就會一直焦慮下去，這是沒有辦法改變的事情。
生命中的許多焦慮來自於未知，不知道未來的道路在何處，不知道自己的付出是否有收穫，但人生不就是這樣，充滿變數，永遠不知道明天會出現事情。
不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，活著就意味著要做點什麼，把時間都花在糾結和焦慮上面，那麼只能是一事無成。
想清楚自己的目標，心中有了大體的框架，才會有奮鬥的動力，滿是空想，沒有什麼意義且浪費時間。
制定一個大目標和一些小目標，剛開始的時候，讓自己能夠完成一些小目標，讓自己能夠有自信心，從而使自己投入進去。
讓自己忙起來，才不會有空餘的時間，因為人一旦閒下來，就很容易胡思亂想，對未來的不知方向，才是我們焦慮的起點。
想要征服生命中的焦慮，就要活在當下，把生活過得簡單一些，戒驕戒躁。
想要靜下心來讀書，學習，就需要我們沉澱一下我們自己，現在的社會上，誘惑太多，手機拿在手上，時間就不知道去哪裡了，回過神來，就容易安慰自己明天再學。
如果要學習，從第一天起，就不能夠諒解自己去玩手機，今日事今日畢，不可拖延。
所以，趁現在，放下手機，去做你想做的事情，不要留下遺憾。
聶聶信箱解心事2019-12-25 19:44:57減少內心的糾結和焦慮，需要試著去傾聽內心糾結和焦慮的聲音在表達什麼，它們的本意或者是保護你，體會它們實際帶來的影響，或許已經讓你坐立不安無法專心做事了。告訴它們你在焦慮不安的時候，需要的是什麼，讓它們換種方式支援你保護你。它們都是你的一部分，都帶著積極的意圖和你互動，只是可能順便帶了些副作用。和這些糾結焦慮的念頭好好溝通，是解決問題的途徑。
愛評真善美2019-12-27 17:54:59謝謝邀請！平息內心的浮躁，靜下心來讀書學習，說起來容易做起來確實很難，歸根結底都是沒有養成自律的原因。
耶麼如何養成自律呢？我說我的個人看法。
選擇一個你認為重要但卻多年都沒有做到的事情，比如晨飽、戒酒或戒菸、讀英語等等，然後根據實際情況固定好時間並定好鬧鐘，再給自己定個獎罰機制，如連續堅持一個獎勵自己休息一天，缺習一次則加罰兩次，等等，如此強逼自己堅持半年，一般情況下你的自律已養成了，你有其他的規劃也是容易做到的。
祝你早日養成自律，靜下心來好好學習。
熊孩子每日課堂2019-12-25 11:49:18您好！您提出的問題非常具有現實性，同時也可以看出您是一個非常善於思考的人。
您說“以前上學的時候，我能夠靜下心來很有效率地做好該做的事情，雖然當時覺得日子過的很緊張，現在想起來卻是很有意義。”這是因為當學生的時期課程設定以及學習內容非常明確具體，我們無須去考慮該學什麼或不學什麼，只要您按照一張已然規劃好了的“地圖”行進，就向您在按一本旅遊日程表遊覽，自您尚未達到某地之前，它已告訴您身在何處，也就是說，您的生命程序已經被將來完成事態描述過了，所以您就有了很充實、很有意義的感覺。當您走上工作崗位之後，這張地圖已經從您的面前拿開了，也就是說旅遊的日程表需要您自己來設計或支配，加上學生時代的慣性以及複雜的各種關係，就會促使您頭腦之中經常出現各種雜念——“做事總好像是憑著三分鐘熱情，所有的工作好像總是浮在表面而無法深入下去。”比如，“現在放假了，打算趁這個機會好好學習一些有用的東西，但一拿起書本就心煩意亂，完全靜不下心來”，這時候心裡雖然非常著急，也總想剋制自己，可是越想排除雜念心裡越亂，以至於東翻翻、西看看，最後什麼也沒有做成的狀況。要靜下心來很有效率地讀書，首先要給自己設定一個計劃，比如讀什麼書，達成什麼樣的目標，而不是籠統地說“好好學習一些有用的東西”。然後經常告訴自己“我一定要達成這個目標”，當您忍不住要偷懶的時候，要不時的向自己提問“我今天的目標達到了嗎？”這時候您的心智系統就會起來強化您的意志，而擺脫偷懶的思想，您一旦達成了第一目標之後，千萬別忘了獎賞自己一把，以起到正強化的作用。其次學以致用。
有人提出人生三境界：“讀萬卷書”即讀有字之書，第一境界也——讀哲學書籍，可以培養大氣；讀專業書籍，可以培養才氣；讀休閒書籍，可以培養靈氣。“行萬里路”即讀無字天書，第二境界也——行旅遊之路，可以擴大眼界；行探索之路，可以擴大世界；行助人之路，可以擴大胸界。“聽萬人言”即讀人書，第三境界也——聽苦難之言，可以磨礪意志；聽幽默之言，可以磨礪情志；聽褒貶之言，可以磨礪心志。把這三境界運用到教育教學以及社會交往之中去，使您的學生和朋友受益而促使您更加熱愛讀書。第三，給自己一點壓力，比如，給自己報一些自學考試或在職碩士課程進修以類的考試，這樣可以促使您有動力看書，並且也能靜下心來讀書學習了。第四，心中常懷一種被淘汰感，您想一想“長江後浪超前浪，一浪更比一浪高”，其他的老師都在“快馬加鞭”奮力向前，說不定哪天就會被甩到最後面或被擠到犄角旮旯裡去了，到那時後悔已經晚了。這樣也可以把壓力轉化為動力，進而促使自己靜下心來學習。最後，引用一段教師讀書意義的文字與您共勉：“學校是讀書的場所，是書籍的王國，真正的教師必定是一個讀書愛好者。教育的真諦在於‘做’而不是‘教’，教師的讀書習慣會影響學生，‘把每一個學生都領進書籍世界，培養對書的酷愛，使書籍成為智力生活中的指路明燈，這些都取決於教師，取決於書籍在教師本人的精神生活中佔有何種地位’（《給教師的建議》69頁，蘇霍姆林斯基）。不管教師讀書難的理由有千萬條，但每一箇中小學教師自己應該清楚，作為教師，首先必須是一個讀書人。作為教師，我們無力改變社會風氣，但為了孩子，為了自己，我們必須堅持讀書。從一定意義上說，堅持讀書是教師最起碼的職業底線，尤其是處在這樣一個學習社會化的時代，要有‘板凳要坐十年冷’的精神，使自己的眼光超出‘利益’之彈的射程。不斷完善自己，提升人生品位，超出“匠”的侷限；在為學生打造高考敲門磚的同時，為他們的終生學習與精神成長‘打底’。”
以上所談不知對您是否有助益，您的朋友作文點子新敬請您批評賜教。
1、激發學習動機； 被動學習分為自我被動和他人被動，首先要爭取把學習由他人被動轉為自我被動。 如為了給父母爭光而學習，為了證明自己的能力而學習。甚至可以為了獲得某個女孩的好感，我初中時就這麼幹過，效果很好，成績提成很快，哈哈。被動變勉強，勉強變習慣，習慣變自然，自然就會出樂趣。相信日久生情，堅持學習一個東西時間久了，就會產生感情，產生樂趣。
2、大處著眼，小處如手，在被動學習中透過小成就產生成就感和自信心； 我一直覺得我們的教材應該編成小讀本，大部頭的書任何人看了都會頭疼從而產生畏懼感。你可以把一本大書撕開成三部分甚至四、五部分，每獲得一點感悟、每讀完一小部分書，就在心裡告訴自己：你真棒啊！然後自得其樂。樂了，自然就會更帶勁的去學了。
3、學樂精神。如果學習本身不能給你帶來樂趣，那你就在學習過程中找樂子； 孔子說玩索而有得，強調學樂。 比如你可以在學習馬克思主義時把自己想象成馬克思先生，他會怎樣的面對數萬群眾去表達這個思想？你安照你的想象模擬一下。 比如你可以用周杰倫的歌唱風格來演繹一下讓你感覺枯燥的文字，會很有意思； 比如你可以想象一下當年馬克思先生在寫下這段文字時是什麼情況？在哪兒寫的啊？寫字檯什麼樣？抽菸嗎？有咖啡嗎？咖啡是一位異性給倒的吧？這個人是誰？漂亮嗎？想著想著你就開始樂了，一樂你就喜歡學了。 你沒發現嗎？講課好的老師總會把一個事情場景化故事化甚至加一點可能的故事化猜想，甚至拿這個故事背後的人物開涮一下，這就是學樂精神，沒有學樂精神的人成不了大家。 不要覺得這樣不嚴肅，包括馬克思在內的任何一位大家，都是非常幽默的人，如果他活著，比你好玩多了，會很喜歡你跟他“學樂”，哈哈！
4、如果你不善於找樂子，不是一個幽默的人，那你應該是個喜歡挑戰困難的人。 那你就把每一次不願意學但不得不學的學習當作對自己的一次挑戰。挑戰的過程和挑戰成功後的樂趣也是一種學樂精神。 5、真正的主動學習來自興趣； 不但有樂趣，更要有興趣，一種發自內心的喜歡。 你就要尋找一個自己真正喜歡的東西去學。這是主動學習的根本。
子淇的揚琴2019-12-25 14:00:29安靜的冥想可以促進血液迴圈，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮有著明顯的好處，可以讓一個人靜下心來思考。
老胡-本翔2019-12-26 12:16:50哐啷一聲脆響，早起趕操的葉劍神清氣爽，少不了因夜夢纏綿而哈欠連天。
戶外，凌晨的天氣曦光微露，霧氣和著晶露是每天黎明的常態，給人清新溼漉漉的感覺，即愜意又心曠神怡，彷彿充滿著朝氣和力。
葉劍一個神步，開始他每天雷打不動的模式早練，為健康，也為活力，年輕人的思維就是這般硬性。
薇天絢爛，群山如醉，喧鳥放歌，一派冬日晨光就是這般多姿多彩。
時間的指標不管人間匆忙的生活節奏，照著它特有的規律循序漸進，留給人的是曾經與感嘆，它在一年四季裡照樣灑脫自如，唱著自己的歌兒，計算著春夏秋冬季節轉換的規律，恰到好處地分秒無誤。
大概半個小時過去了，葉劍又回到了校舍，一陣洗涮整理，一個精神百倍的容光煥發的青年才俊進入研發大樓。
大樓整潔明亮，葉劍是第一個進入大樓的學生，在這個時時刻刻充滿著被改變的時代，他清楚命運和理想的重要性。：：葉劍拿出比同齡人更多的時間花在學習上，不管將來自己面臨的是什麼樣的結果，他要八趁機會多學多看多動腦，為的就是能學業有成，能獨擋一面處理事情。
操坪上，陸陸續續出現懶身搖頭的學生在做著簡單的運動，可能是夜間睡眠時間太久而引起的身心疲憊進行療理，不知這樣的效果是否能起到緩解頭昏腦脹的作用真還得大大的打個問號？
如今溫室裡成長的年輕人，思想與處世觀跟上幾輩人的理念有天壤之別，因為他們沒有經歷過為點滴生計不得不拼命勞動才能換來保障。所以，他們大多數人的人生觀就沒有太多的波瀾壯闊，只是為畢業而就讀，為完成長輩的心願而學習，究竟將來何去何從，只能是蚯蚓啃泥巴一一邊啃邊消化。至於今後……
葉劍不同，他來自邊遠貧困的山區，他懂得苦與累的滋味，知道富與窮的差距，更珍惜當下學習的機會，所以……
實戰派心理諮詢師團隊2019-12-25 16:48:36學習心理學，覺察自己內心的需求是什麼？達不到的就學會接納，面對，這樣就會慢慢減輕……
手機制作影片2019-12-25 17:44:41換一個環境，從新去認識一些新人，會讓你自已所新的發現
赤水流香2019-12-26 08:58:45謝謝邀請！
其實，糾結，焦慮這種負面的情緒，每個人都會有，只是，每個人解決這種問題的方法都不一樣！
就我個人來說吧，每每遇到一些不順心，不如意的事情的時候，我就會產生很多的負面情緒！
糾結，焦慮這都是輕微的小情緒，嚴重的時候，我還會很生氣，很憤怒，想打人什麼的！
但是，我也不能隨心所欲呀！我必須要剋制，要控制住我自己的那些不好的情緒和想法！
這時候的我，一般情況會寫字，畫畫！把那些不好的東西寫出來，畫出來，之後把它們扔在地上，再跳上去狠狠的踩兩腳！
然後，我會發現，天哪！我怎麼那麼幼稚啊！居然在跟一堆垃圾計較！哈哈！
當然，有時候，我也會去跑下步，騎下馬什麼的！那種在奔騰中，所有事物都從眼前呼嘯而過的感覺！真的很奇妙！它能治癒我所有的不開心！
使用者吳惠霞2019-12-26 08:34:10人的成長過程中內心的糾結、焦慮情緒常引起我們不安。如果你感覺糾結放不開，這就是說心結。你安靜望天上雲卷、雲舒、雲散，或聽幾首舒情的歌曲你的心情平復得很多了。焦慮不安的時候，你努力地、一門心思撲在做事上，把時間精力放在一起力求做到更好。沒有多餘的假設，焦慮不安的情緒在工作中度過了。
桔子說社群2019-12-25 14:47:481，找到自己喜歡做的事情，然後靜下心，專注一件事，那麼我們內心會平和很多。
2，多看看書，特別是像《了凡四訓》，《曾國藩家書》這種傳統知識，讓自己找到存在的意義，讓生活節奏慢下來，從而減少我們內心的焦慮。
3，可以試著去醫院，教堂⛪，養老院，孤兒院這些地方去感受一下，做做義工，看多了生老病死，我們內心就會平和很多，看淡了生死，其他都不算什麼，生活著就是幸福。
有機會也可以去寺廟呆一段時間，比如廬山的東林寺，寺廟非常大，常年接受義工，可以靜下心感受到生活的不易，也能更多體悟，自然就覺得以前糾結的，焦慮的事情，慢慢隨著時間都會看淡。
白濡菘2019-12-25 15:47:52先找到你焦慮的原因，然後分析這個原因導致的最壞結果你能不能接受，如果能接受，就沒有必要焦慮，如果不能接受，那就想解決的辦法。由最後結果往前推，列出每一階段可能出現的問題，直到直接面臨的需要解決的問題，然後針對每一步想出對應的解決方法，都弄好之後，從最直接需要解決的問題開始，一步步往下走，過程中再根據實際情況調整。
實在靜不下心來就使勁玩幾天，最重要的是你的計劃要可實行，而且完成難度不大。拙見，祝順利！
彩虹姐的生活2019-12-25 16:27:21可能會比較難吧，但是你想真正的克服它，我相信還是做得到的。因為畢竟學習的東西腦子裡面不能有其它的事情，要不然根本就學不進去。可以自己給自己解壓。可以跟自己說，不管發生什麼樣的事情，你越是去糾結他，他越是整不清楚，還不如你靜下心來把所有的事情都扔在一邊，不要去想它，不要去管他，把所有的心思放到學習上面去。靜下心來。因為有很多東西你越是糾纏越是掛念，反而變得越複雜越煩人。想要從這種糾纏的情緒中掙脫出來，首先要把所有的糾結扔掉。投入另外一個事情去。
東東阿姨2019-12-26 09:27:57只要你想生存，就沒有戰勝不了的事情。整天糾結，焦慮既解決不了問題，還身心疲憊，影響生活質量，學習更不能聚神。人生幾十年，好好活，想太多沒用的哦。
錢多多學數學2019-12-25 18:03:29只要不是為學習而糾結和焦慮的話，多出去走走，玩玩就可以了。
xinxin詩晴2019-12-25 17:31:11你已經糾結與焦慮了還不靜下心來學習，那你是想等到自己崩潰咯？
雨後清晨2019-12-26 08:23:53糾結焦慮是一種很難受的情感體驗，會影響人的身心健康，進而影響生活學習方方面面。我覺得可以從以下幾方面改善一下： 有什麼事，不要憋在心裡，和家人朋友們多交流多溝通，說出來是一種釋放，會感到暢快許多，會減輕焦慮感。要多做戶外運動，打球慢跑游泳，每天堅持，運動是一劑良藥，可以讓人的精神放鬆下來。如果焦慮嚴重的話，可以看醫生藥物治療，會治好的。
