雲天阿姨2021-05-12 22:56:02當然是什麼泳姿都學！運動不要放過每一塊肌肉！
立國75062020-06-21 20:10:53分享我的經驗吧 ，我只是業餘愛好者。
我是先學的蛙泳，蛙泳的動作得一邊學一邊體會教練說的動作，從胳膊、手型、抬頭、划水到腿的用力、翻腳 ，整體動作的協調性等等，學了大概兩年。個人體會蛙泳作為游泳的基礎動作容易入門，不容易動作到位遊得好。
然後學的自由泳，有了蛙泳的基礎後，學習自由泳對動作的理解掌握就快了許多，這時候水性也好了，劃臂打腿側呼吸的一氣呵成，都能很快掌握。大概我學了半年多吧。
接著學的仰泳。學仰泳用的時間比較短，教練就指導了幾次動作規範，自己邊練邊掌握。沒有感覺到有難度。
現在遊的最多的是蛙泳和自由泳，兩種泳姿交替，每天一千五百米到兩千米左右。
因為有腰部疾病沒學蝶泳。
福寶愛游泳2020-06-22 09:41:44從一種入門，蛙泳或者自由泳，年紀大柔韌性不好協調性不好沒運動基礎的，選蛙泳入門。條件好的選自由泳入門。想把一個泳姿游到一定效果，比如50米/100米成績，個人認為，自由泳女子50米60秒內，男子50秒內，這樣算達標。然後再開始學習第二種泳姿，一般情況下，如果成績可以達到這個標準，訓練者的相關能力已經具備基礎，因此再練習新動作時候會比前一個泳姿更快一些，而且可以同時訓練兩個泳姿的分解動作，比如蛙手蝶腿，單臂蝶腿，這兩個動作屬於難度不高的綜合性分解動作，可以同時訓練蛙手，蝶泳身體節奏，自由泳手，自由泳換氣等。我2017年秋季開始自學自由泳，到現在訓練時間大概兩年，在不跳發和不翻滾轉身情況下，50米池子50米45秒，100米1分39秒，差不多是我目前訓練的最好成績。本人女，年紀四十多。去年開始練習競技蛙泳，蝶泳，目前成績都不好，50米蛙泳1分10秒以內，50米蝶泳1分左右，這兩項還是訓練太少，再練一年，成績應該會提高一些。最後，現在開始訓練仰泳，訓練內容就是仰泳不戴腳蹼打腿300米-500米/天，一次一口氣打腿50米，休息20秒繼續。
暢遊文字2021-05-11 12:22:03游泳不僅是一項國際體育競技，還是全民健身的最好方式，適合各年齡層次人群，全身運動外加水的自然按摩，不易受傷……有百利無一害，已經被越來越多的健身愛好者所喜愛。
游泳也是一項求生技能，關鍵時候可以派上大用場，自救或者救他人於危難。救人一命，勝造七級浮屠。
游泳還是一種娛樂享受。炎熱夏天，往泳池、江湖或大海里一躍，從頭到腳感覺一陣涼爽，快意由心而發，任由水浪滌盪肉體、靈魂，把一切煩惱拋個精光。
游泳必須在水中完成，與陸地其它運動專案相比較難學會，學習時是專功一門還是各種遊姿一起上？要因人而異，看處於什麼年齡階段。
年紀尚小的，只有幾歲，不懂何為畏懼，接受能力強，可以先學蛙泳和自由泳，基本掌握以後，再結合仰泳和蝶泳學習，逐漸把四種姿勢都學會。發現有游泳天賦的好苗苗要儘早送往體校接受專業訓練，為國家輸送體育人才做準備。
人上十幾歲以後懂事了，懼怕水的傷害，再去學游泳，會有種牴觸心理，接受能力也下降，技能掌握慢些，可以先從較易的蛙泳或者自由泳中一門學起，儘量做到熟練。接受能力好些的，也可以多學幾門，其中蝶泳最難學會。
五月楓972021-03-20 17:09:17我游泳的歷史有20多年了，沒有跟專業教練學過。但在旁邊偷師的經歷是有的。前十幾年只會蛙泳，後來看游泳館許多中老年女泳者遊自由泳仰泳，我就模仿著練習，同時再去看網上的教學影片，這樣，一年一年游下來，現在也可以蛙自仰三種自由交替遊了。蛙手碟腿也練過，但考慮到腰椎有病就放棄了。我的體會是，三種泳姿交替遊挺好的。每種泳姿都有各自獨特的發力方式，鍛鍊的肌肉也是不同的，交替遊可以調動不同的肌肉群。而且還會促進整體的提高。蛙泳上手容易提高難，我現在用心最多的還是蛙泳。自由泳一開始難，但是把幾個關鍵部位掌握了，比如頭的位置，肩的轉動，臀腿發力打水，一步一步做下來，反倒掌握的還可以。我把仰泳作為休息放鬆的泳姿，這樣一組一組地遊，已經好幾年了。我是70多歲的人了，游泳不貪多，也不求速度，經常看看教學影片，希望技術能有精進。我真心覺得游泳是個很好的運動，能多學一種就有多一分的收穫。
使用者我形依舊2020-06-21 16:48:14先攻一門，從蛙泳學起，待熟練後逐漸學習其它泳姿。
愛生活沒老透的60後2020-06-24 10:59:33我是個業餘愛好者，泳齡6年，兒時學的野泳，抬頭不換氣［呲牙］2014年10月開始室內遊，首攻蛙泳換氣，開始總是抬不起頭，後經泳友指點，手臂劃臂過肩了，反覆觀看教學影片，水中練習並拍影片以發現問題，順利地學會換氣，之後學習蛙泳的水中漂移，減少划水頻次，找好蛙泳的節奏，逐步將速度提高，現在蛙泳1千米30分15秒，進入瓶頸期，在蛙泳較熟練的狀態下開始學習自由泳，如學蛙泳一樣，練習，觀影片，錄影片，糾正動作，現在自由泳百米最好成績2分09秒，鞏固階段，目前開始仰泳學習，可以仰遊50米［我想靜靜］。…個人覺得學游泳還是先從蛙泳開始，一個一個泳姿規範練習為佳，個人體會，僅供參考［呲牙］
長壽師爺2020-11-24 12:02:16以我多年的江河湖海游泳經驗體會=如果不是向專業運動員方向發展，作為業餘健身鍛鍊，大可不必什麼泳姿都學，特別是蝶泳幾乎沒有什麼實際用處。業餘游泳愛好者只要學好蛙泳，仰泳，自由泳就能應付各種水中情況，特別建議游泳愛好者學會仰泳和踩水，這種泳姿和技能=救命術。
圓夢大叔2021-06-15 13:23:05我是一名專業的體育教練員，有30多年的運動訓練和健身塑形指導經驗。
游泳是專攻一門還是各種遊姿都學，看你屬於以下哪種情況。
一、專攻一門遊姿常見的5種情況：
（一）新手初學階段，專攻一門更容易掌握，能很快學會游泳。
（二）練習游泳進入競速階段，需要形成你的優勢遊姿，專攻一門你更擅長的遊姿，會使你更好的保持該遊姿的速度優勢。
（三）需要參加某個遊姿的競速。
（四）個人對某種遊姿特別喜好。
（五）軍事、生產、生活中，對某種遊姿實際應用的需要。如武裝泅渡、潛泳、踩水、水上救護等。
二、學習多種遊姿常見的5種情況：
（一）已經學會了游泳，想要掌握更多的遊姿技能。
（二）游泳健身，想要透過練習多種泳姿，達到更加全面的健身效果。
（三）透過學習多種遊姿，增加游泳的樂趣。
（四）展示自我的需要。
（五）在軍事、生產、生活中，需要應用到多種遊姿。
結論：
所以，專攻一種遊姿，還是各種遊姿都學，主要是看自己的實際需求。如果你屬於專攻一門遊姿的5種情況，你就專攻一門。如果屬於學習多種遊姿的5種情況，你就多種泳姿都學。
游泳減肥的提醒：
很多人想透過游泳，達到減肥的目的，但長期堅持，效果卻不理想。
主要原因就是遊的太慢，運動強度不夠。運動強度達到60%以上，持續時間30分鐘以上，才能收到較為理想的減肥效果。在練習時，最好是4種泳姿都練，以達到全面鍛鍊的效果。
常識：
游泳分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳。一般我們健身常採用的，就是競技游泳的4種泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。另外，作為一種生存技能，最好是再學習一下實用游泳的踩水，水上救護和潛水。
學習游泳一定要感悟水感。感悟到了水感，遊起來會既省力又速度快，如魚如水。
游泳要注意安全，量力而行，特別是在野外水域。
鈍刀不老2020-06-21 19:54:36掌握蛙泳和自由泳就不錯了，把動作學順暢，速度提上去，保持一定的距離和時間，這些就不容易了。
豆姥爺06162020-11-24 09:36:55專攻一門，看你“攻”到什麼程度，也就是說看你對自己的要求是高是低。各種泳姿都學呢，如果自身條件允許那當然可以嘗試。總之，業餘游泳愛好者應因地制宜、順其自然。
我去年57歲時自學會了蛙泳，成就感漫漫的。由於不常在一個地方住，因此下水不多。蛙泳1000米遊進了35分鐘我已很知足了。我還大膽地捏著鼻子學仰漂，很快就掌握了類似反蛙泳的休閒遊，很愜意！一個月前開始嘗試學自由泳，文章影片看了一大堆，下水後卻不是那麼回事，一劃手，身體不前進不說，還隨著兩腿下沉，因為我是鋤頭腳。其實，鋤頭腳對蛙泳影響不大，但對自由泳來說就是致命的缺點。於是，按照網上的辦法咬牙忍痛壓腳腕，還別說，一個星期後真見效了——純打腿，身體告別了紋絲不動，開始緩慢前行。隨後，憋氣練動作，一天一絲進步，昨天終於能換幾口氣了，竟然游出去20米。哈哈，我又成功了，真高興！相信我的自由泳會越遊越好。
普加喬夫6902020-06-21 20:23:17能把核心力量練好，什麼泳姿很重要嗎？
問天尋木2020-06-21 19:58:07我的經驗，先學蛙泳，學會後，蛙泳不要太熟練就開始學自由泳，否則蛙泳腿會影響你的自由泳腿的練習。
時空S偶然2021-01-01 12:22:041。自身及環境條件允許的話，還是儘量循序漸進，多學幾種姿勢；
2。如果一個人自由泳比你快，那麼大機率的情況，你蛙泳照樣不如他！
教堂下2020-06-21 19:28:49適當的運動比不動好！喜歡哪種姿勢都能達到效果！
參哥can2020-07-04 21:48:20游泳需要專業技術團隊教學，自學不安全，當然可以在1。2米以下專業游泳館試著遊，找感覺和憋氣。
我記得我小時候在鄉下，老家門口有條小河，每到夏天就去河裡玩耍，膽子和水性就是這樣鍛煉出來的，雖然不專業，但是很勇敢，快樂無比。童心和記憶猶新。
希望有這方便愛好，專業指導多
來福589076382021-05-13 09:28:14我學游泳不到一年談談我個人的感受，作為一名游泳愛好者什麼泳姿都要學習。每個泳姿都是相輔相成的。首先學蛙泳，因為蛙泳最容易上手，蛙泳學到八成就可以學習自由泳或者仰泳可以任選一個泳姿，因為我覺得自由泳和仰泳的泳姿沒有多大區別，只是一個趴著一個仰著，自由泳學八成以後就可以學蝶泳。沒有一個泳姿你可以學得很好，而是所有的泳姿都會了，才會凸顯你一個泳姿的優秀。
老虎與小虎2020-06-23 21:58:02
子木的莊裡食光2021-04-15 19:23:52應該先先從一種泳姿入手學習，等學習到這一種泳姿可uh靈活的運用好後，根據自己的身體條件再決定是否多選學習
屎屁多2021-01-12 14:03:05從小四種姿勢都學，隨著訓練時間加長會慢慢體會出適合哪種姿勢更好，等到了生長髮育期後再定主項是什麼最好。
柳丁殺2020-12-31 14:31:54開始學習蛙泳 因為最好上手 然後自由泳的腿 自由泳和仰泳隨便選一個就好了 蝶泳沒有專業訓練就不用學了
老金頭1002021-03-21 20:01:19要是在游泳池裡遊學啥泳都行，要是在大江裡遊最好學蛙泳，自游泳太累，還不便於觀察，仰泳好嗆水，蝶泳沒啥用，遊蛙泳比較隨便，可以換氣也可以不換氣，可以蹬一下劃一下，也可以蹬個兩三下再劃一下，又好玩又不累，還能看熱鬧，人多還可以一邊遊一邊嘮嗑
