小鹿汐情感音樂2020-11-03 23:50:20在日常生活中，情緒是我們最大的敵人，情緒不好鬱悶，首先要找到引起情趣不好、鬱悶的原因，可以積極主動地與相關的人進行談心談話，開啟心結，調整自己的抑鬱情緒。如果是因為自身的原因引起的抑鬱情緒，要注意克服自己的性格缺陷，培養開朗樂觀的性格，可以多看一些勵志的書籍和影片，改變心態。多到戶外參加一些自己感興趣的活動，釋放壓力，調整自己的心態，保持心情愉悅。我們可以定期做這些事情。
1、每天拍幾張照片心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2、看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3、在週末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。
不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4、定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯絡。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情
情緒的調節並非一朝一夕，只要堅持下來，就一定會有成果。
