元亨利貞定2017-10-23 17:26:02不好
白瞟的套餐2017-10-23 10:18:38謝謝邀請，關注本頭條號 每天更新搞笑影片，幫您減壓哦，再大的困難啊，笑一笑就過去了，人生不就是你笑笑別人，再讓別人笑笑你而已嘛！
概述
現在很多人為了自己的身體健康，會選擇跑步，那麼什麼是候跑步就成了很多人關心的問題，我們在這裡就給大家來科普一些跑步時間的要點。
晚上跑步的最佳時間是什麼時候
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要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
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要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
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要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對於想透過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
注意事項
跑步要量力而行，可以先跑一點，然後長時間以後漸漸加上，循序漸進。
