依然10138617302019-11-08 19:00:06心態最重要
橙木2019-11-08 19:46:55學會這三招，有效提高控制力！
1、把“應該做”變成“我想做”
首先，別想著一開始做事情就要求自己“盡善盡美”，不要給自己在做事前先定一個規矩。在自己精力最好、效率最高的時候，集中精神去做就好。
每個人的高效時間不一樣，如果不是硬性任務，沒有必要非要在某一時間段裡，強求自己完成某一件事情。有的人上午頭腦清醒，習慣把重要的事情在上午完成；有的人則喜歡當個夜貓子，在夜深人靜的時候，安安靜靜地做事。只要不是長期熬夜，影響身體健康，這也不是不行。
我們要搞清楚，什麼樣的方式才是最適合自己的。關於做事方式，這是很個人化的東西，雖然說有通行的做法，但是具體到每個人身上還是有細微的差別，對別人適用的方式，放在你身上未必適用，不能人云亦云。
不給自己強加一些條件和規矩，找到適合自己的最優方式，根據個人的習慣，選擇在自己喜歡的時間裡，高效率做事，把“應該做”替換成“我想做”的思維方式，做事定會變得更加積極，事半功倍。
2、學會“立即停下”
很多人一聽到“拖延”這個詞，就立馬把“拖延症”的標籤往自己身上貼，其實“拖延”和“拖延症”兩者是有區別的。“拖延”是做事情習慣往後推，推遲到不得不做的時候，才風風火火地去完成；而“拖延症”就嚴重了，那是一種不健康的狀態。相信有“拖延”習慣的人佔多數，而真正有“拖延症”的人是極少的。
拖延是個很頑固的壞習慣，大家都知道拖延不好，卻依然改不掉。沒關係，我們可以先從培養“立即停下”這個小習慣開始，讓自己形成自我提醒意識，慢慢地淡化做事拖延的壞習慣，最終改掉它。
舉個例子，比如你本來打算在工作群發一條通知，剛開啟手機的那一刻，收到了一條資訊推送，於是你點開推送，想看一下詳細內容，可是你發現推送的是一條優惠連結，接著你又點開優惠連結，又被連結中的優惠吸引住了，開始選購商品，這一看就長達幾十分鐘，甚至幾個小時過去了。
這種情況要怎麼辦呢？告訴自己“立即停下”！馬上調整到最初要做的事情上去。開始執行的時候，可能還是會不由自主，沒有關係，因為人的行為是有慣性的，多提醒自己幾次，慢慢就會改善的。
3、做到言行一致
明確了自己想要達成言行一致的目標以後，就朝著這個目標去努力。人腦有了積極的意識，就會指揮行為跟上去執行。在心裡默唸自己言行一致的目標，不斷給大腦強化這個資訊，形成潛意識，然後刻意地控制自己的行為，去努力做到言行一致。
一旦自己做到了，就給自己一個小小的物質獎勵，比如買一個一直想買卻不捨得買的物品，作為獎賞。這種心理獎勵機制也會形成激發自己再次去完成的動力，接連幾次這麼做了以後，就形成一種習慣了。
做到言行一致，還能提高自己在周圍人心目中的信任感，也能使自己變得更有自信，獲得更好的評價。
桂海拾貝2018-07-02 18:27:38在現實生活中，自控能力非常重要，事不三思總有悔，氣來一忍便無憂。怎樣做一個既不放棄原則，又不因小失大，需要勤實踐才能見成效。首先要合群，融入生活，保持心情舒暢，在不影響工作和生活的前提下。儘量多與朋友圈交流，廣交朋友，可以起到穩定情緒。
其至選擇自己喜歡且有能力做好的工作，這樣就會出業績，分享成功的快樂。再有儘量少飲酒‘。少到雜的公共場合參與圍觀。評論事非。還要避免吃較多辛辣上火食物，平時講話語速不要太快，聲音應適中，語氣平和避免對方誤會。這樣可以減少情緒失控。當然最重要的是做一個與人為善的人吧。
眾觀視界2019-11-08 13:38:28【明白自控力是什麼】簡單的說，就是情緒的調節閥，一個水庫，它可以引導我們情緒發展方向，注意是引導，不是控制。
2
【懂得情緒】懂得情緒告訴我們些什麼問題。如憤怒，它告訴我那個人的行為觸犯了我的底線，如我這時還會對自己說：“以和為貴”，往往會適得其反。
3
【轉移法】如果你在寫作業時，想打遊戲，說明你這時已經累了，需要放鬆一下，你很清楚打遊戲會耽誤學習，這時可以換一種方法放鬆，例如看看新聞、散散步等你的良好的興趣愛好，這樣寫作業變有了動力，同時的培養了興趣愛好。
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【制定一個目標】如明天讓老媽給我做一頓豐盛的早餐，一想到等我寫完作業了，就又美味的早餐吃，動力也就有了。“習慣是一隻老鼠，只能靠乳酪把它一步一步的引誘出來。”
5【自信一點】不要總是在內心裡批判自己，試想總是被老師“說服教育‘，哪個學生還想學啊。客觀的評價自己。寫作業時，我實在忍不住要打遊戲，那就好好打。打完後，切萬別自責，否則你就更沒興趣寫作業了。要想想，打遊戲，雖然浪費了我的時間，但是它讓我更用心的去寫作業
愛思考影視2019-11-08 17:12:36給點錢我，怎麼不給，還說沒自控力。
厚黑學處世錄2019-11-08 19:47:18所謂控制力就是自律即意志力。自己想要完成的目標，而做出的種種行動。
1。
什麼是自律？
一個人無論有事無事，都準時準點完成自己的
目標
。承諾不做的事，
以後堅決不做
。說到做到。比如孫某每天堅持看今日頭條；馬某說以後我滴酒不沾；劉某說這煙我一概不碰……這些都是自律的典型表現。自律就是自覺遵守紀律，做有利的事情，避免放縱自己的私慾。對自己時時警惕，形成約束力。
2。
自律意識
當你要自律的時候，你就能判斷出，那些事是不自律的，那些事是自律的。比如說不自覺的掏出煙就往嘴裡塞；下意識的咬指甲；不自覺的抖腿……都是不自律的表現。自律重要的是意識自己不自律的行為並做出
行動
。當然這需要很長時間去練習去適應，讓自律形成習慣。
3。
一言既出，駟馬難追
當你意識到自己的行為是遠遠不夠的，還需要自身的個人素質良好，說到做到是最基本的，一個人連自己的誠信都沒有，何談自律呢？
4。
踐行者
行動是最大的絆腳石，這是大部分人的現狀，明明家門口就有餐廳，就非要點個外賣，不是口味不同，實際上就是懶得動一下。在這裡，我建議大家，每天早起或下班後換上運動服，每天跑步打底20分鐘，當你覺得20分鐘過的很快沒感覺那就再＋10分鐘每天達到自己定製的目標。個人自然而然的就會變得精神煥發內心也會豁達開朗。
5。
目標計劃
從現在開始，定製你的20天計劃，寫在一張紙上，每過一天，每晚寫總結。把自己的想法寫下來，怎麼實施？有什麼阻礙？下次我該怎麼做？把方案寫下來。牢記在心要做的無時無刻都意識到自己的每一個問題。
祝在閱的各位踐行者定製自己成功的小目標，完成人生的大目標而一起奮鬥。我們無法選擇起點，但奮鬥終使我們如願；無法決定人生的長度，但可累積人生的高度！
兜兜廣告鋪2018-07-02 15:02:23我自己試過下，非常有效。
以前經常聽考研的同學分享經驗的時候說：每天會給自己做個計劃表。
後來有一天，我說我試一下吧，因為我經常拖延事。一天早上，我給自己定了這一天的計劃，按數字排好，寫在便利貼上。然後每做完一件就劃去一件，那種感覺好滿足，到了晚上，想玩一會，看到還有幾件事沒做，因為我有強迫症，就必須把那幾件事都做完，然後把它都劃掉才能心安理得去玩。
堅持了幾天後，發現自己的拖延症已經變好了很多，並且做事的效率也提上來了。
千萬不要只在心裡想今天我要完成什麼，而是要把它寫出來，並且放在自己看得見的地方。
布赫巴雅爾2018-05-24 03:54:53自我管理能力和自我控制能力是一個人是否有美好前途的標誌，知道這些能夠加強自我管理和控制，本身就是對自己的負責人，連自己都控制不好，那你只能讓別人管理你，找個管理自己的主人吧！
美麗芙蓉2902018-07-03 11:29:47謝謝邀請，提升自己的自控力，簡單給以下幾點建議：
一做好規劃。規劃時間，規劃事情，比如四象限事情安排法，什麼時間做什麼事情，安排得好，就不至於被他人打亂而失控。
二自我和解。失控時可能受情緒，受慾望主導，這時需要自我和解，化解衝突情緒，淡化強烈慾望，就能控制住不良行為或衝動行為。
三看有深度的書，比如哲理類，心理學，身心靈類，這些會讓你從源頭上明白言行失控的原因。和有深度的人交往，榜樣的力量，在這樣的人面前，他的能量場，會讓你清醒很多。
東方陌上花開2018-05-24 10:46:54首先你要有信心，不要被外界因素干擾，不能因為外界的干擾或是誘惑就動搖了自己的堅持。這是最忌諱的，
其次就是要有良好的計劃，把目標分成若干階段，每個階段指定小目標，然後按照自己的計劃，結合控制力，去不斷慢慢前進。
控制力不是一天兩天就能形成的，要有堅定的意志力和信念這是最重要的
大海教育2018-07-02 11:42:48謝邀！
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01 自控力是啥？
自控力其實是大腦對人的身體、思想、行為等透過自我驅所使產生的控制，在大腦前額皮質的三個不同區域裡，分別對應著三種力量：我想要、我要做、我不要。
前額皮質的左邊主要是“我要做”的力量，這個力量可以幫人們處理枯燥、困難和壓力等負面情緒，比如每次考試前孩子都會高度緊張且拼命學習，這就是該力量作用的結果。
前額皮質的右邊主要是“我不要”的力量，這個力量可以剋制人的一時衝動，比如上課時手機來了簡訊，但孩子依舊在聽老師的講解，這就是該力量的功勞。
前面這兩個力量看似是對立的，但是它們各自所在的區域卻一起控制著一件事——你要做什麼。
而對於“我想要”的力量，它的控制區域則位於前額皮質中間且靠下的位置，透過記錄人的目標和慾望來決定想要什麼，不得不說這是一個很有遠見的設定。
02 自控力有啥特點？
1。自控力像肌肉是可以訓練的
有一個概念叫神經可塑性，簡單來說就是說大腦結構可以隨著經驗增加而改變，相似的，大腦前額皮質中灰質細胞的數量也可以透過訓練來增加，從而達到增強自控力的目的。
2。自控力也有極限，也會疲憊
為什麼不吃早餐會反應遲鈍？因為自控力本身要抵抗大腦，這個過程要消耗能量，當大腦能量不足時，前額皮質區域的工作便不再有效，自控力也因此下降。
3。情緒會影響自控力
書裡說，想要快樂是健康的生存機制，它和遠離危險一樣，都是人的本能。
為什麼？因為人腦不僅要性命，也想維持心情，所以當孩子心情不好的時候，大腦會提醒孩子做快樂的事，這時就沒前額皮質的事了，這便是壓力引發慾望。
4。自控力也會傳染
人與人產生聯絡由叫映象神經元的腦細胞負責，它們主要注意並觀察其他人的想法、感覺和行為。
映象神經元的存在使人的社會腦出現意志力失效，具體表現形式有三種，分別是無意識模仿，情緒傳染，以及被誘惑屈服，比如孩子與他人交談時模仿對方的姿勢就是明顯的意志力失效的情況。
03 如何提高孩子的自控力？
1。嘗試冥想
這是書裡認為最方便且最有效的方法，這是因為它改變的是大腦的結構。
孩子經過冥想後，大腦會成為除錯好的意志力機器，而在這個機器裡，前額皮質與自我意識影響去的大腦灰質會增多，這對孩子提高自控力是有幫助的。
2。堅持訓練
我們知道自控力是有極限的，但這種極限可以透過訓練得到提高，這與肌肉訓練是一個道理，而孩子的自控力就可以透過平時的訓練去養成。
另外要注意飲食，大腦要有足夠的能量供應，比如按時吃三餐，多吃營養品。
3。自我諒解
孩子情緒低落時使意志力是會變弱的，這時一定要讓孩子原諒自己，也就是自我諒解，雖然聽起來像更像為自己找藉口，但不這樣做會引起嚴重的自控力下降，甚至導致抑鬱。
如果孩子出現這樣的情況，一定要引導孩子給予積極的自我評價，避免因意志力失效而帶來壓力，一旦引起嚴重的自我放縱就得不償失了。
4。找到組織
物以類聚，人以群分，這句話和自控力是很有關係的，因為想要孩子提高自控力，最好和自控力強的同學或朋友在一起。
現實生活中孩子會接觸大量的同學，而家長則可以多和這些同學的父母進行接觸，努力給孩子創造機會，讓孩子和自控力強的同學或朋友一起交流學習，從而提高孩子的自控力。
你爺爺的爺爺kk2019-11-09 12:19:05忍
金花金玉2018-05-24 09:03:53社會是分三六九等的，自控能力好的，聰明的，走向社會慢慢變的優秀。大多數自控能力都一般，需要有人管或者監督，你是一般人，未來也一般，走向社會找個單位正常上班，有領導管，過普通生活。考個大專，證明不聰明，自我管理能力不怎麼樣，你就一般人，過苦日子的命
昇升不息2019-11-08 19:38:20這是一種行為意識，在任何一種環境中有很多事和人所造成事態，首先是自己態度意識，解決，然後定性自己的位置
獨自前行2049486812018-07-02 14:00:08謝謝邀請！個人認為，人的意識水平是“立體”的，努力學習、“思考”以提高自己意識的“厚度”、“長度”與“寬度”，也就自然具備了對“事物”、對“人“認知的深度和人際間環境認知“格局”的範圍……也就在“知己”和“知人”兩個方面有較深、較全的認知，從而結合自己的狀態和對環境狀態的分析下，對自己狀態發展“應為”的“必須性”有相對堅定的認識，自控力也自然提高，不會輕易被不利於“目標實現”的“雜事”干擾、誘惑……當然，這是個漫長的過程，是逐步地實現的。在自我意識水平沒有相應提升的情況下，其他網友的回答的方法也是有參考價值的，多少是有邦助的……題主應結合自己情況，學習而逐步提高。個人看法，僅供參考！祝進步！
