澳龍72017-05-25 21:34:15如今的健身房一家接著一家開大街小巷遍地是，靠年卡賺不到錢，私教這幾年的一股風，沒有私教賣課健身房撐不住多久倒閉轉讓，私教已經是總所周知的職業，私教也分等級。大部分私教都是學幾天理論知識實踐就可以開始代課的教練，一名專業的私人教練首先經歷過無數次增肌減脂比賽有著過人的毅力和吃苦的精神同時要會指導會員才是一名真正的專業私人教練，誰會請一名自己都沒好的體型只會推銷課程的銷售顧問兼私教，自己都不會練如何去指導顧客，好的體型是多年的積累和訓練打造而來，而不是靠學幾天理論知識就出來做教練賺錢的教練，選擇教練要慎重
軒馳淘車2016-10-21 16:45:30如果是健身的話我覺得完全沒有必要，因為健身是為了人自己的身體保持健康，健身全憑個人本身的堅持和毅力，甚至完全沒有必要去健身房。現在的社群環境都比較好了，其實就在自己生活的小區就可以達到健身的目的，只要你有堅持每天在小區慢跑5公里左右我想應該不會你去健身房效果差。
但是如果你是要練習健美的話私人教練還是很有必要的，因為在教練的幫助下你可以更有目的性的鍛鍊你身上的每一塊肌肉。健美如果沒有教練指導那你自己把自己的肌肉練變形也不是沒可能哦。所以還是看你主要針對哪方面的鍛鍊。不過去不去健身房和請不請私教還是那句話“土豪請隨意”。
轉身回首半世蒼涼661994182016-10-22 10:27:26個人需求。像我體重大，但是又不知道從哪裡入門，只能節食在節食，所以找了私教，不用節食，堅持鍛鍊，三個月瘦了30斤，現在在塑形。如果是對身材沒要求的，辦健身卡。就去鍛鍊鍛鍊，如果要增肌的，你發力不對，肌肉也就不對了。所以我覺得各取所需
古德體育2017-09-18 14:16:275個細節，看出你的私教是否靠譜
一、看教練如何帶你熱身？
1、跑步、單車、開合跳熱身類
教練在上課前會和你說：先跑10分鐘，或者先蹬會兒單車，做50個開合跳，身體熱起來開始訓練。
熱身的意義遠不止讓身體“熱”起來這麼簡單，日常工作中，身體缺乏活動的狀態，關節僵硬，肌肉粘連，跑步、開合跳熱身，並沒有恢復關節活動幅度，恢復肌肉彈性。
判斷：
雖然這類教練初期可能幫你實現目標，但專業水平偏低，風險過高，果斷棄之。
2、動態牽拉熱身類
教練會在訓練之前，讓會員進行動態牽拉，充分活動肌肉與關節，同時隨著動作速度增加，心率上升，進入運動準備狀態。
對比第一類教練，此類教練具有較好的專業基礎，善用普適性的科學熱身方法，但是不夠了解你的身體，沒有進行針對性的熱身。
判斷：
這類教練有一定的專業基礎，可跟隨訓練。
3、關節啟用熱身類
教練會根據不同的訓練計劃，和你的關節功能特點，進行重點的關節與肌肉的啟用。
這樣的熱身環節，能夠恢復關節活動幅度，並使訓練中關節活動更加流暢，從而提升運動表現，降低損傷風險。
判斷：
此類教練懂專業並瞭解你的身體，是個不可多得的好教練，可遇而不可求。
你需要知道：
一次完整的訓練，並不存在嚴格意義上的熱身環節，而是“訓練前訓練”。
二、體
、體
（以深蹲、硬拉為例）
1、直接用槓鈴進行教學類
教練直接帶你到槓鈴架上，用槓鈴學習動作模式。
動作學習階段使用槓鈴，看似進展快速高效，但實際上犧牲掉了動作細節和安全性。安全性不用多說，缺乏訓練經驗或者動作模式不會的人，直接抗阻，受傷風險很高。同時由於關節功能的不完備，蹲著蹲著就蹲粗了腿，蹲平了屁股，和你追求的瘦腿翹臀截然相反，這往往體現在細節的疏忽上。
驗課中，讓教練教你一個動作
此類教練專業水平較低，同時教學能力不足，棄之。
2、
徒手教學或使用PVC杆教學類
教練不急於使用槓鈴，先進行徒手或PVC杆的動作教學，教學過程中調整姿態、角度等細節。
這樣的教學方法更合理，此類教練對細節的把控水平較高，是一個具有良好教學水平的教練。
判斷：
此類教練對於關節功能完備的訓練者來說，是個不錯的選擇。
3、在教學過程中發現功能缺陷類
教練在你做深蹲或硬拉過程中，能發現你存在的關節功能缺陷，並且進行糾正與針對性啟用。
能發現實際問題，說明他的專業能力較強，善於發現和解決問題，是一個教學經驗豐富的教練。
判斷：
此類教練專業過硬、經驗豐富，值得信賴。
4、結合需求解決問題類
教練在進行完動作教學後，會問詢你的訓練需求，即“練這個動作是為了什麼？”。
此類教練除了專業能力強、經驗豐富外，還善於溝通，動作千萬種，能根據你的需求來制定計劃，任何一個人跟隨他訓練都能實現自己的目標。
判斷：
此類教練既專業又負責，抱住大腿別撒手啦！
判斷：
會教動作並不難，但能夠充分了解你的身體，並精準解決你的問題，才體現出教練的專業性。
你需要知道：
三、詢問教練如何減肚子、瘦大腿
教練在得知你的需求是減肚子和瘦腿之後，會讓你進行仰臥起坐、深蹲、剪蹲等動作。
三、詢問教練如何減肚子、瘦大腿
一般這一類教練有三種可能：第一，他專業度不足，無法滿足你的基本需求；第二，他很會滿足你的需求，善於討巧，利用你“不懂專業”；三、他並不瞭解你的身體或者也不懂得如何去了解。
三、詢問教練如何減肚子、瘦大腿
扭頭就走吧朋友！
2、長篇大論講道理類
教練會長篇大論給你講大道理：不存在區域性減脂，要瘦一起瘦，要胖一起胖BaLaBaLa一堆……
此類教練估計是個“直男”，具有一定的專業能力，但是他不夠懂你，你們需要更多的溝通。
1、直接帶你做動作類
這是一個很靠譜的教練啊，遇到了要好好珍惜。
你需要知道：
“無評估，不訓練。”每個人都有自己的獨特性，因此你的訓練計劃也是獨一無二的。
1、直接帶你做動作類
1、直接帶你做動作類
教練直接帶你做深蹲、硬拉、臀推等直接轟炸屁股的訓練。
對此類教練持懷疑態度，雖然這些動作是練翹臀的首選動作，但並不一定適合每個訓練者，而且這些動作對細節把控的要求非常高，並不是所有教練都能把控住。
此類教練有風險，選擇需謹慎。
在你進行臀部訓練時，臀部沒有痠痛，反而產生了腰痠、大腿痠的情況，教練會說：你力量太弱了，你要把意念集中在臀部，多練就好了……等類似話語，而沒有其它改進措施。
判斷：
跟著此類教練很有可能讓你的腿越來越粗，甚至產生不必要的損傷，不建議選擇。
3、系統評估，解決問題類
教練不急於轟炸你的臀部，而是進行一系列評估，判斷你的核心、髖關節功能是否完備，再根據結果，有針對性的提出解決方案。
評估是為了充分了解身體功能、關節功能是否完備，從而解決問題。如果訓練者存在一個或者幾個關節功能缺陷，那同樣的動作，可能就是腰椎和膝關節的毀滅者。
判斷：
此類教練是善於改善問題的教練，可遇而不可求，珍惜吧朋友！
你需要知道：
同樣的動作，在別人身上是訓練動作，用在你身上可能就是“損傷訓練”，教練有責任和義務幫你分辨這件事。
四、詢問教練如何翹臀
四、詢問教練如何翹臀
1、上完課不管你是否放鬆類
教練上完課後，讓你去跑跑步，或者自己去拉伸，甚至是不管你是否去放鬆。
放鬆環節的重要性就不在此展開說明了（想了解可閱讀文末的相關文章），放鬆決定著此次訓練是否達到收益最大化，而且也是為下一次訓練做好充分的準備。
1、直接開始動作訓練類
此類教練果斷棄之。
2、上完課幫你進行放鬆和牽拉類
教練會幫助你進行泡沫軸的滾動放鬆，幫助你牽拉。
此類教練需要經驗豐富，才能保證痛感適中，放鬆到位。
1、直接開始動作訓練類
不與前文中“糟糕類教練”衝突的話，那就賺到了~
3、教你如何進行放鬆和牽拉類
教練會教會你如何自己滾泡沫軸放鬆，自己牽拉。
此類教練更加負責，對於細節的把控更強，讓你掌握了方法，你可以在平日自己訓練、運動後，進行科學的放鬆，對自己的身體負責。
判斷：
你就跟著這位教練認真學習就好了，開森吧~
你需要知道：
訓練是“破壞肌肉”的過程，而放鬆則是“修復肌肉”的過程，放鬆不好，談何訓練？
最後想說的是，找到靠譜教練不僅靠運氣，還要透過本文掌握分辨教練的能力，從而高效安全地實現自己的訓練目標，以上方法可以根據自己的實際情況，有選擇的使用。
希望大家能夠科學地開始你的訓練，想請私教的朋友也能夠找到靠譜私教。想要了解更多，你也可以關注我們的公眾號：古德體育
還是番茄2016-12-21 10:40:35健身教練的工作也是服務行業的一種，作為訓練和健康體重體型控制的監督與指導，如果說貴和便宜，那麼在你眼裡這就是個可以買賣的一次性商品，一個合格的教練必須瞭解會員的飲食，作息，訓練頻率，上課節奏，會員情緒（溝通），教練本身也需要長年累月的鍛鍊，將他的經驗和專業合適的教授，這個過程少則幾個月，多則數十年，價格上萬？如果你在糾結這個價格，那麼抱歉，就是幾個經常買地攤的人突然去了市區的商場，在討論和糾結這個商場裡商品的價格為什麼這麼高，服務和產品質量相對應價格區間，地攤也有好東西，但是大多數人挑挑撿撿，始終找不到合適的，只能湊活一下。對運動沒有什麼高追求，就想活動一下，那麼幾千塊錢的會員卡對你來說都有些貴，你有更高的目標，自己無法完成，什麼也不會又懶，那麼花錢找教練理所當然，教練幫助會員完成目標，不是老師和學生的關係，而是教練與會員的關係，所以本來就是一個需要投入大量金錢和時間，你練的不怎麼樣，也沒什麼目標，更沒有什麼追求，那就不要對專業人士指指點點，因為你們倆實際上並沒有衝突，只是你單純覺得別人收費高，你看不順眼，一開始心態就沒有擺好
pap-傑2016-10-21 23:45:51這個見仁見智吧，健身卡基本上都辦的起，那已經提供了一個空間和器械，至於使用高效，安全，合理，還有人性化這個就不屬於卡內消費。
就像你去學校讀書，給你提供教材，教室，教師，但是你想要額外的補習就得交錢，只是那是知識，而健身是身體，而且都是自覺自願的，沒人強迫你必須去買課，貴是因為一個合格健身教練的培育成本高，所以交的費用就高
目標200斤2017-04-23 11:25:02作為一個喜歡研究康復訓練的健身教練表示現在中國人由於不良生活習慣和缺乏運動問題，身體的體態已經發生了改變，關節已經變形，身體的肌肉力量不均衡，或者過度肥胖，過度瘦弱，特別是如果體態有問題但是在健身房想練又沒有請專業好的教練真的是對身體更大的傷害。如果你沒什麼問題但是又想著有好的效果，或者增加訓練的趣味性和別人的嚴格要求，又或者學習鍛鍊的知識也可以請專業好的教練。如果你身體沒什麼問題，也沒有強烈的減肥和增肌也可以不請教練，請一個好教練絕對是物有所值的，但是請一個專業不好，沒責任心的教練確實不值得。
不是危言聳聽，當你傷了你可能發現你練的沒別人多，動作也差不多，重量還不大。為什麼你關節肌肉就會受傷，那是因為你本身體態就有問題，做同樣的動作對別人是鍛鍊對你是傷害
別跑吃俺老孫一棒2017-03-28 15:51:30我覺得合理價位在100到150，尤其是健身萌新和瓶頸期的進階者。當然新手最好先鍛鍊一段時間，不然體質太差，一來上課會很累，二是前面幾節甚至十幾節都會浪費在練習體能的課程中（不是說練體能不好，只是完全可以透過自己練習來增強，不必佔用寶貴的私教課程）。
另外給個建議，有的私人工作室價效比很高而且個別水平很高。我朋友就買了一年私教6300，一週差不多四節課（其實一天一節都可以，主要還是他身體吃不消），一年不到的時間，深蹲從90kg增加到了220kg，硬拉從85kg增加到165kg，成了我們普通人眼裡的大神。
朵朵911238162017-09-02 07:19:22我請了私教，我們這裡三四線小城市，價格200一節，這麼說吧，私教很多都是坑，總是讓你不停的續簽交錢辦卡，都是套路，但是你不得不承認他的作用，我最開始自己瘦了將近20斤，後來找的私教，前面十節課一斤沒瘦，我很鬱悶，而且差不多除了周天每天去，但是周邊的人都說我明顯瘦了，別人說不重要，最重要的是你褲子寬了…這才最重要，我現在上了差不多50節，後面這十節都是隔三差五去學的，已經總共瘦了30斤了，私教是一個什麼，對女的而言，讓你掌握健身方法，養成習慣，讓自己在一定的時間內變得有自信，增加動力的一個過程，一般我覺得二十節課以後就可以自己掌握了，自己鍛鍊了…
