柯子培Peter2019-03-14 21:55:32你好
健腹輪根據不同的動作是有不同的效果的，下腹也是可以鍛鍊得到的
下面介紹一下兩種可以練到下腹的方法：
1。跪姿訓練法
跪姿訓練法聽名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作
這個動作對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊
2。站姿訓練法
運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。
這個動作對於腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）
希望我的回答可以幫到你
大囚自重健身2019-03-21 11:14:34
當然能！健腹輪鍛鍊整體核心肌群，下腹部當然包含其中。並且隨著跪姿到站姿的進階，腹部力量將得到大飛躍！
下腹部特指腹部的下方，肚臍周圍及以下。在表層脂肪以下，是腹直肌，再深層是腹橫肌。
而健腹輪顧名思義是針對腹部肌群的訓練器材，訓練動作以跪姿健腹輪和站姿健腹輪為主。
跪姿健腹輪訓練以膝蓋為支撐，身體槓桿縮短，訓練強度較低，適合剛開始接觸健腹輪的訓練者入門提高。
站姿健腹輪訓練以雙腳為支撐，槓桿更長，訓練強度大幅提升，適合核心肌群力量足夠強大的訓練者提高。
注意一個訓練要點：骨盆後傾
核心始終收緊，是防止腰部受傷的關鍵。
很多人訓練腹肌導致腰疼就是這個要點沒有掌握導致的，所以務必將這個要點融會貫通。
最後，再強力的下腹肌如果腹部脂肪較厚也看不出來，所以練腹肌一定要與減脂配合，才會有又強力又美觀的腹肌啦！
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
Mr一蔡I說健身2019-03-24 22:27:53健腹輪當然能練下腹，因為健腹輪鍛鍊整體核心肌群，下腹部當然也可以練到。
下腹特指腹部的下方，肚臍周圍及以下，屬於是腹直肌，再深層是腹橫肌。
而健腹輪是針對腹部肌群的訓練器材，訓練動作以跪姿和站姿為主。
跪姿健腹輪訓練以膝蓋為支撐，身體槓桿縮短，訓練強度較低，適合剛開始接觸健腹輪的訓練者入門提高。
站姿健腹輪訓練以雙腳為支撐，槓桿更長，訓練強度大幅提升。不建議初學者嘗試。
注意一個訓練要點：骨盆後傾
核心始終收緊，是防止腰部受傷的關鍵。
很多人訓練腹肌導致腰疼就是這個要點沒有掌握導致的。
最後，喜歡健身的朋友可以點點關注，如果幫助到你就點個贊，感謝閱讀！如有疑問，歡迎留言，有評必回！
樂健身20212019-12-06 11:42:15當然可以，健腹輪可以鍛鍊到全身90%的肌肉，特別是腹部核心，簡單點的使用跪著，難度大的使用站姿。
阿牛塑形2019-03-18 10:28:17完成一個標準的健腹輪需要整個核心的參與，下腹也是屬於核心區域，所以堅持一直做 肯定可以鍛鍊到的。。。。
下面我給你介紹2種做法
跪倒式：跪坐，上身前傾，手臂來回推動健腹輪。站立式：雙腳併攏，上身彎曲，手臂來回推動健腹輪，需要全身肌肉的配合，女生少量進行。
後推式：坐好，腿伸直，手臂向後來回推動健腹輪，可以鍛鍊核心肌肉群。適合男女一起，循序漸進，長期堅持。
使用者415740915032019-11-29 21:49:23不減脂，什麼都白練
