紫氣東來一眾人皆醉我獨醒2022-09-11 22:35:28形意拳七星錘有16式（不包括起勢和收勢）。
練法，起勢
動作要領：兩腿並步站立，兩手成鉗子手，置大腿兩側，抬頭、挺胸、收腹。
1。鉗子手
動作要領：兩腿併攏屈膝成半蹲步，左手護耳部，右手護膝部，目視前方。
易犯錯誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。
糾正方法：兩腿屈膝併攏。
2。弓步衝拳
動作要領：兩腿成右弓步，左拳前衝拳，右拳抱至腰間，目視前方。
易犯錯誤：抱拳不到位。
糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。
3。回身崩拳
動作要領：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方。
易犯錯誤：馬步過高。
糾正方法：馬步時兩腿成水平，挺胸、抬頭。
4。三崩手
動作要領：兩腿成半蹲步，再上步變成馬步，右拳護膝，重心前移，再屈肘前頂，成弓步扳手。
易犯錯誤：上下肢動作不清楚。
糾正方法：上下肢動作要協調一致。
5。縮身鉗子手
動作要領：兩腿彈擊時與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護耳部，左手護膝部 ，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖繃直。
6。雞形步
動作要領：左腳擊右腳，轉身成半站立步，右腳在前，重心在後，目視前方。
易犯錯誤：半站立步不準確，身體前傾。
糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腿站穩。
7。三步走
動作要領：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方。
易犯錯誤：提膝與推手動作不協調。
糾正方法：手與腳同時出擊。
8。縮身鉗子手
動作要領：起身站立，右肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手護耳部，右手護膝步。
易犯錯誤：半蹲步重心不穩。
糾正方法：屈膝半蹲重心要穩。
9。上步三衝拳
動作要領：上左腳衝左拳，上右腳衝右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯誤：衝拳無力。
糾正方法：兩臂衝拳用力伸直，動作協調。
10。縮身鉗子手
動作要領：轉身提右肘朝上，右肘尖向上頂，左手在右耳部，掌心向外。右手護膝部，兩腿成半蹲步。
易犯錯誤：力不順達，動作不協調。
糾正方法：半蹲步要穩，身體轉到位。
11。弓步衝拳
動作要領：兩腿成半蹲步，左拳與右肘相併，起身擺右腿成右弓步衝拳，左拳打出，右拳收至腰間。
易犯錯誤：擺腿不到位。
糾正方法：加強動作的分解練習。
12。三崩手
動作要領：轉身成馬步，左拳抱於腰間，右拳護膝蓋，震腳崩拳，頂肘成弓步扳手 。
易犯錯誤：崩拳不到位。
糾正方法：拳緊握抱於腰間。
13。彈腿扳手
動作要領：手與腳同時打出，兩腿成半蹲步，右手護耳部，左手護膝部。
易犯錯誤：手型錯誤。
糾正方法：五指分開用力。
14。二起腳
動作要領：起身擊腳，兩腿成僕步，轉身成弓步十字衝拳。
易犯錯誤：擊腳不響。
糾正方法：腳尖繃直，用力拍腳。
15。縮身鉗子手
動作要領：落步收左腿成半蹲步，右手護耳步，左手護膝步。
易犯錯誤：手護耳不到位。
糾正方法：縮身並肘合肩。
16。馬步鉗子手
動作要領：上步衝拳，先左拳，後右拳，轉身收右腳成馬步，左手護下頜，右手護襠部，目視前方。
易犯錯誤：步行太高，動作不協調。
糾正方法：多分解練習。
收勢
動作要領：收左腿起身擊掌，拳收至腰間，向左擺頭，目視左側方。
