白族族族族2023-01-04 15:09:451、黑巧克力：28克黑巧克力含有64毫克鎂，佔每日攝入量的16%。黑巧克力還含有高鐵、銅、錳和益生元纖維，可以維持腸道健康。
2、牛油果：中等含量的牛油果含有58毫克鎂，約佔每日需求量的15%。牛油果還富含鉀、維生素B、維生素K和單不飽和脂肪酸。
3、堅果、杏仁、腰果等富含鎂。28克腰果含有82毫克鎂，這是每日需求量的20%。
熱鬧蜻蜓3Q2023-01-06 19:49:441、松子：含鎂量567mg/100g
2、西瓜子：含鎂量448mg/100g
3、榛子：含鎂量420mg/100g
4、鯽魚：含鎂量411mg/100g
5、胡麻籽（亞麻籽）：含鎂量389mg/100g
6、麩皮：含鎂量382mg/100g
7、南瓜子：含鎂量376mg/100g
8、山核桃：含鎂量306mg/100g
9、黑芝麻：含鎂量290mg/100g
10、葵花籽：含鎂量264mg/100g
白洋淀梧桐樹農家院2023-01-04 13:09:56指100克可食用食品中的含量）
1。 苔菜（幹）［苔條，條滸苔］ （鎂含量：1257） 2。 海參（幹） （鎂含量：1047）
3。 松子（生） （鎂含量：567） 4。 榛子（炒） （鎂含量：502）
5。 湖鹽［青鹽］ （鎂含量：463） 6。 西瓜子（炒） （鎂含量：448）
7。 麻子籽 （鎂含量：421） 8。 榛子（幹） （鎂含量：420）
9。 金錢酥 （鎂含量：390） 10。 胡麻籽 （鎂含量：389）
