清清綠蘿2023-01-09 07:14:55步驟/方式1
用手掌在拍打肘窩，放鬆肘關節，五指併攏，手背微微拱起，掌心垂直向下拍打肘窩，注意不要太用力，以免弄傷自己，這個接連敲打5-10分鐘。
步驟/方式2
拍完後，肘窩的面板會呈現青、紅、紫、黑等不一樣的顏色，屬於正常現象。
步驟/方式3
用刮痧板刮。刮的時候可以塗一點溼潤油，沒有的話，直接用家裡的香油也可以。
步驟/方式4
刮的時候，不用要太用力，一般連續刮100下左右就可以了，有痧自然就會出來了。然後再換另外一邊手開始刮。刮 完之後，出痧、或者變成紫色，都是正常的，不用擔心。
