芋圓瑜子醬2021-10-11 10:59:31一：營養麥片
營養麥片是現在比較常見的一種營養代餐食物，營養麥片可以搭配鮮奶，也可以搭配酸奶吃，在沖泡營養麥片的時候，將酸奶或者是鮮奶澆到麥片上面，將麥片完全衝，泡好之後就可以吃了，也可以購買帶有酸奶塊的營養麥片，這樣直接用開水沖泡也可以，麥片在吃的時候可以搭配水果沙拉，這樣吃起來營養更豐富，對減肥也更有幫助。
二：雞胸肉水果沙拉
雞胸肉是減肥期間可以吃的一種肉食，只是不要吃得太多就可以，將雞胸肉煮熟之後跟水果和蔬菜冰放在一個盤子裡，上面澆上沙拉或者是奶昔，就可以使用了，既可以滿足減肥期間人對肉食的需求，又可以減少食物中熱量的攝入。
三：營養代餐粉
營養代餐粉也是一種非常好的代餐食物，這種食物可以製作成奶昔，也可以單純沖泡成糊狀來吃，營養代餐粉，主要的原材料都是各種穀物雜糧和蔬菜烘焙製作而成的粉末，其中含有各種穀物和蔬菜中的營養成分，而且還不會產生過高的熱量，在減肥期間吃會非常有好處。
使用者98363459019802021-10-10 21:48:40主料
雞蛋1個
牛油果半個 吐司2片
培煎芝麻沙拉醬少許
輔料
黑胡椒碎隨意
保鮮膜適量
步驟1
1個雞蛋冷水入鍋，煮沸後計時8分鐘，撈出盛入涼水裡備用
步驟2
牛油果一分為二，去皮
步驟3
牛油果切碎盛入碗裡
步驟4
雞蛋去皮
步驟5
將雞蛋和牛油果抓碎
步驟6
倒入培煎芝麻沙拉醬調味
步驟7
吐司去邊
步驟8
鋪上一層保鮮膜，放入吐司
步驟9
抹上厚厚一層牛油果雞蛋餡
步驟10
撒上黑胡椒碎，放或者不放可以隨意
步驟11
蓋上吐司包起來
步驟12
對半切開即可食用
