使用者81603971648522022-08-11 19:59:26水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水）
水上吸氣
頭部到了水面，第一件事情不是馬上吸氣，而是要把嘴巴和鼻腔裡的積水吐出來，所以教練會說一定要有“啪”的一聲，雖然有點誇張，但確實可以幫助你不會嗆水！然後張大嘴巴，能張多大就多大，快速吸氣。其實吸氣動作並沒有那麼複雜，因為肺有自吸功能，你唯一要做的就是張大嘴巴，然後感受下打哈欠的前半部部分動作就可以了。
