碎碎念y2020-11-13 22:44:431、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0。1秒—0。2秒）
2、反應速度練習
：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。（提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。（可提高0。01-0。05秒）
6、平時多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
7、高重心大步幅和高頻率，用力100%。
8、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
9、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
