LJ2841888612022-03-12 14:40:581、小鳥飛行方式：手臂握拳或者手持啞鈴，側平舉上下襬動的方式每組20個，練習5組；
2、俯臥撐也是有效的運動，可以每天堅持5-10個；
3、可以對肩胛骨特別運動，手持啞鈴做擴胸運動，加強肩膀周圍肌肉的力量，起到矯正作用；
4、可以選擇健身中心的拉伸運動器械。
溜肩可以透過伸展訓練或者是壓肩來練成平肩。出現溜肩的問題，可能是由於平常站立或者是坐立姿勢不正確導致的，可以透過適當的運動鍛鍊來進行伸展，把肩部肌肉開啟，從而達到改善姿態的效果，適當的壓肩也可以起到鍛鍊肩部韌帶的作用
小犬牢牢2022-03-10 16:36:14溜肩練成平肩一般可以透過運動鍛鍊幫助改善。溜肩和平時的一些不良習慣有關，比如經常伏案或者長時間的低頭玩手機，都會造成溜肩，溜肩對一個人的氣質也會帶來一定的影響，平時可以多做一些運動鍛鍊，比如舉啞鈴或者練習俯臥撐，做引體向上的活動，可以鍛鍊上肢的間距，讓肩膀儘量變寬。
富貴對她好2021-02-10 09:08:32溜肩是不能夠練成平肩的，但是可以透過鍛鍊肌肉來增加視覺效果上的平肩
