營養在前線2018-03-08 20:23:06如題主所言，不熬夜但還是有黑眼圈，事實上，造成黑眼圈的原因有很多，可不只有熬夜才會有黑眼圈。
我是營養在前線創始人 梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注我瞭解。 “疾病重在預防，預防在於營養” 讓營養成為你的健康前線。
造成黑眼圈的原因有哪些？
1、經常熬夜、睡眠不足、壓力大
2、黑色素代謝不完全導致
3、飲食不當例如缺鐵、抽菸飲酒、內分泌紊亂、肝病等原因導致的
有了黑眼圈，怎麼透過營養來緩解呢？
1、增加優質蛋白質的攝入量
優質蛋白質可以促進眼部細胞的更新，從而減輕黑眼圈。
魚、禽、蛋、瘦肉、牛奶、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，每天建議食用魚禽肉100克、瘦肉75克、1個雞蛋、300ml牛奶、75克豆製品等。
2、增加維生素A、維生素E
維生素A、維生素E可以抗氧化，滋養眼周肌膚，緩解黑眼圈。
富含維生素A的食物有全脂牛奶、動物肝臟、蛋、魚肝油，以及胡蘿蔔、南瓜、橘子等橙黃色的蔬菜、水果。
富含維生素E的食物存在於很多食物中，例如玉米、小麥胚芽、大豆油、葵花籽油、芝麻、核桃等各種堅果、種子的胚芽中。
3、清淡飲食
吃得過鹹會引起體內水鈉瀦留，導致血液流速下降，加重眼部周圍的面板水腫以及營養供應不足，導致眼部肌膚新陳代謝速度變慢，從而加重黑眼圈。
因此，要儘量清淡飲食、少吃鹹的、刺激性的食物等。
4、改變不良習慣
抽菸會使眼部面板細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑，而長期飲酒會形成明顯的黑眼圈，因此要戒菸戒酒。
多運動，加快眼周面板血液迴圈，減輕黑眼圈。
5、保證充足睡眠
每晚保證7～8個小時的睡眠，不僅利於防止黑眼圈，對身心的健康也有好處。
題主可以對照自己的情況，找出黑眼圈的原因，並調整飲食、營養、習慣等。
我是營養在前線創始人 營養師梁方利 “疾病重在預防，預防在於營養” 讓營養成為你的健康前線
貝殼愛生活2019-07-23 21:36:101、出現黑眼圈可能是長期睡眠不足引起的，可以說是處在一種亞健康狀態。也可能缺少微量元素，可查微量元素以明確的。平時注意休息，每天睡眠時間不低於八個小時，平時多鍛鍊身體。
2、雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，蛋白質不僅能增加面板需要的營養成分，還能促進肌膚細胞的再生，對於去黑眼圈有幫助。芝麻中有豐富的維生素E，維生素E可以改善血液迴圈，滋潤肌膚。多喝綠茶對去黑眼圈有用，另外，用綠茶包來敷眼，也能去黑眼圈。
遇見你de時候2019-07-23 21:36:23目前沒有聽說過可以透過食物去黑眼圈，不過可以試一下用土豆切片一週敷三次左右，每次敷20分鐘，再塗眼霜，希望對你有幫助哦
會行走的味蕾2018-12-13 08:37:46當代白領不但成為了低頭族，還時長需要熬夜加班應酬，這樣的情況導致了很多白領，除了有頸椎病，同時還多了一副熊貓眼。女性經常為熊貓眼發愁，那麼今天給大家介紹一個去黑眼圈的辦法。
用雞蛋去黑眼圈，這種方法是從媽媽一輩那裡學到的，這種方法的好處就是可以立竿見影，就是說你只要當天使用就會看到黑眼圈有明顯的減淡，缺點就是不能持久，所以要堅持使用或者注意用眼，防輻射。使用這種方法需要準備一個生雞蛋和一件平滑的銀飾（戒指、手鐲或者老式銀元都可以，但是必須是純銀而不是工業銀）。將生雞蛋用水煮熟，放到冷水5分鐘後進行脫殼。將雞蛋白與蛋黃進行分離，找一塊乾淨的白紗布，將銀飾品和雞蛋白一起用紗布包裹起來。用這個紗布包輕輕按摩眼睛四周，藉助雞蛋的溫熱可以疏通眼周血管加快新陳代謝，銀可以很好的吸收溼氣。
從古至今都有用茶包可以去黑眼圈的說法，這也是很多美容院一直在延續的一項服務。但是並不是所有的茶包對去黑眼圈都有用，這裡說的能夠去黑眼圈的是綠茶包，因為綠茶裡含了大量對身體有益的元素，特別是它富含硒元素，這種物質能夠促進人體營養成分吸收和加快人體新陳代謝。特別是綠茶中的茶皇龍井茶，龍井產自杭州，茶葉成扁平狀。這種茶裡的硒元素含量特別好，平時經常和龍井的人，明顯比不喝的人看起來年輕，並且它可以很有效的防輻射哦。
豬肝枸杞湯，這種湯就是用豬肝和枸杞葉子一起煮湯。這種湯之所以可以去黑眼圈是因為豬肝屬於動物肝臟，中國有句固話叫吃啥補啥。你可能覺得奇怪，吃豬肝要補也是補肝臟跟去黑眼圈有什麼關係呢？沒錯，吃豬肝補的就是肝，但是人的五臟六腑主宰了人體的表現和健康。肝臟是排毒的器官之一，黑眼圈的產生很大一部分原因是因為眼周血管淤堵造成毒素無法排除。肝臟很好的人，他的新陳代謝系統會很好，那是因為他可以快速的排除體內的毒素。另外枸杞葉是一種中藥，經常食用可以護眼明目，對肝臟也非常好，常聽到人到中年啤酒裡放枸杞。
這種湯可以說是比價少見的，它是用西洋參、豆芽和豬血一起煮湯，小編表示這種湯有一股中藥味。它的原理跟豬肝枸杞湯有幾分相似，同樣講究的是吃啥補啥。豬血也就是動物血，吃血補血嘛。另外這個湯裡的豆芽需要的是綠豆芽，黃豆芽就沒有這麼好的效果了，因為綠豆芽是由綠豆產生的，綠豆本身是清熱解毒的，同時它也是防輻射很好的食物。這道湯裡最關鍵的就是西洋參了，稍微瞭解一點中醫的都知道，西洋參和當歸都是補氣非常好的藥材。這道湯其實就是補氣血的一道藥膳，氣血足了，臉色黑眼圈啥的都會慢慢變好的。
這算是最簡單並且能夠去黑眼圈的膳食了，用料簡單，食材也是隨處可見，並且是非常經濟實惠的。這就是南瓜粥了，做法很簡單。將南瓜去皮後，且成小丁（這樣比較容易煮爛），抓上一把大米，淘洗乾淨後放入鍋中加適量清水。把南瓜丁一起加到鍋裡，小鍋慢煮30分鐘，把南瓜煮爛跟大米粥能夠完全融合，最後加上糖就可以食用了。為了達到更好的效果，最好可以加上幾顆紅棗和枸杞，糖也可以用紅糖。南瓜中富含的維生素可以防輻射，紅棗可以補血，原理基本都差不多了。
輕孰小弟2019-07-23 21:49:17黑眼圈會嚴重影響面目的視覺效果，要加強飲食調理，多要選擇優質蛋白質食物、新鮮的蔬菜水果、鯽魚和鱸魚等。 原因分析 引發黑眼圈的原因較多，肝臟功能受損、長期熬夜、精神緊張憂鬱、貧血、缺乏維生素c等，均可引發黑眼圈。 舉措建議 建議在飲食調節的同時，及時就醫檢查，確診具體的病因，加強藥物針對性治療，提高效率。作息習慣上要合理規律，不熬夜不通宵，按時休息。 注意事項 適當的進行眼圈按摩和保養，預防黑眼圈。不吃辛辣刺激性食物，多喝水，促進身體新陳代謝。
無愛則歡6862019-03-12 10:30:49眼霜可以說是女孩子第一款功能性的化妝品，也就20歲左右的時候，就已經開始用第一瓶眼霜了。而我選擇了歐雅泊思這款功效型眼霜，用很簡單，只要把眼周的面板，包括魚尾紋、可能產生皺紋的部位均勻地塗一層，配合按摩就夠了
