使用者1246254882022-03-26 19:08:07臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材 根據中間強力彈簧的粗細，分為20kg-60kg不等。
臂力棒作用
首要手臂的肌肉（肱三頭肌，肱二頭肌），胸肌， 磨練臂部肌肉
使用體例
1．兩臂向前，：向上彎曲彈簧，然後放鬆。
2．兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
3．站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
4．兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注重事項
1。請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。
2。請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。
3。使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。
4。使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。
使用方法
1。站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2。兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。
3。兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。
4。身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5。兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6。堅持鍛鍊，健美效果顯著。
黃安慶52021-06-19 11:45:16臂力棒是一種健身器材，主要鍛鍊上肢力量。一般有30公斤、40公斤、60公斤、80公斤的。
臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材
