荔枝體育2018-11-29 12:07:44籃球核心力量的訓練方法。
所謂核心力量，就是指包括腹部肌肉群、背部肌肉群以及包括臀部肌肉群在內的核心肌肉群的力量。對於籃球運動而言，練習核心力量的意義就在於可以提高身體運動能力，讓你能在高強度的身體對抗之下或者是高難度的動作之下保持身體各部分的穩定性，進而會更容易的將籃球送進籃筐。
拉桿上籃、後仰跳投等動作都是以良好的核心力量為基礎的。
關‘核心力量比較簡單實用的5種訓練方法，可以每天抽出二十分鐘左右練習，長時間下來必有進步。
深蹲訓練。每組十次，做四組。膝蓋有傷的同學這一項就不要做了，身體為重。
卷腹訓練。每組十次，做四組。
平板支撐訓練。每組十次，做四組。
側身臂支撐訓練。每組十次，做四組。
超人訓練。每組十次，做四組。
每天抽出二十分鐘左右訓練即可，核心力量的訓練也是一個長期的過程，長期下來成果才會顯現，一定要戒驕戒躁長期堅持。
加油練習吧！
實驗三中小學部體育教2018-11-30 23:02:51隊員之間多交流，有條件的要回看自己隊伍的比賽錄影，再有就是以賽為練，多個水平好的球隊打比賽。
直到世界終結2018-11-29 13:44:53如何提高一個團隊籃球的核心凝聚力，我認為最重要的一點就是這支球隊有沒有一個明確的想要達成的目標！
一支球隊只有建立了共同的願景，那麼這個球隊的成員才為了一個共同願景的實現去互相合作，彼此信任，這支球隊的核心凝聚力才會逐漸增強！
