二師兄戒定慧2019-07-25 10:10:39做俯臥撐為什麼後背疼，如果是痠痛，就是肌肉正常勞累，沒有關係，如果非常痛，那是因為做的姿勢不正確。需要休息，或就醫。
做俯臥撐有寬距離，中距離，和窄距離，一般建議與肩膀同寬，如果沒有器材的話，可以雙掌按地，五指也要用力，避免手碗受傷，之後整個後背伸平，伸直，也處於半放鬆狀態，向下俯臥，之後向上撐起，慢慢感覺胸部肌肉力量。
要循序漸進，不要一次過多，如果沒有力量了，姿勢會變形，當姿勢不對時，就要挺下來。
建議做一週左右，可以慢慢加一個，如果每週加一個，一年加下來的數量也是可觀的。
後背痛的話，可以先減做，或休息，等不痛了再重新做起，用正確的姿勢就會好了
