愛吃紅燒肉的男孩2019-04-29 09:17:49我也剛改，現在比較有心得，你別的都先不要練，先練一種，發下旋球，然後發全力拱大角，也可以在發球機上練習，至於防守有七種方法，你自己研究吧一、防守中的技術：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。1、 搓：接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，這樣的好處是對方不易上手，能夠逼迫對方直接失誤或回搓，這樣就會很大的增加自己進攻的機會。長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會象反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠效能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。2、 撇：接對方發下旋球或者對方搓過來的下旋球均可以使用，這項技術的要點是握拍要後仰（通常叫亮板），角度按照對方來球旋轉的強度而定，由後向前、由左向右擊球，這樣撇過去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直線且落臺後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。給對方側身攻造成很大的被動，不是對方直接失誤就是使自己的擊球機會增加。3、 擠：接對方發到己方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球，技術要點是球拍與球檯的角度為90度，擊球時，由後向前、由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。4、 削：接對方發到己方反手位的急上旋球或者急下旋時使用，技術方法是稍退臺用長膠削一板，向下的動作比用反膠球拍大。這樣能很大程度地避免接發球的失誤，這時長膠最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。我在被迫退臺後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。5、 擋：對方進攻弧圈球或者推擋過來的球都可以擋回去，無論是正手為還是反手位都可以用擋。技術方法是球拍與球檯的角度為90度，但有時來球的旋轉強度調整自己的板形，擊球時不要用力，保證能“吃”上球，使球產生足夠過網的平動動能，在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，由於回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。6、 磕：與擋不同是擊球時有上向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。技術方法是防弧圈球時要做到“兩抬”“一收”。所謂的“兩抬”是一抬後腳跟，這樣即增加了身高又防止退臺。二抬肘，這樣能更好地回擊來球的中上部。“一收”是指收腹，這樣可以做到充分的減力，正手位、反手位都是一樣。優點是能防住較強弧圈球，回球是急轉下旋。對方拉的越轉，回球就越轉。這項技術是使用長膠必須掌握的技術之一。7、 刮：此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球，技術方法是握拍要後仰（亮板），擊球時由上向下、由右向左。回球的速度較快、飄且上旋。最好能夠回到對方反手位長球，迫使對方搓球給自己增加進攻的機會。進攻中的技術：拱、彈、抽、打、滑、帶、拉。
