遊哥784353342021-09-22 20:07:31人的體能水平由八項身體素質指標決定：肌肉力量，爆發力，肌肉耐力，心肺耐力，速度，協調性，平衡能力以及柔韌性。
健身過程中應該專注於這八項指標而不僅僅是外形改變，只有這樣，你的能力，健康以及外形才能夠得到最大改善。
下面對上述的八項指標做一一的解釋：
肌肉力量：你在一個給定的距離上施加力的能力，可以透過你能完成的動作的難度來測定。舉例來說，在使出最大力量的情況下，如果張三能做一個標準俯臥撐，而李四能做一個倒立撐，那麼李四的肌肉力量更大。
爆發力：你在給定的時間內施加的力，是肌肉功率的直接體現，肌肉功率=功/時間。如果在使出最大力的情況下，張三和李四都只能做一個引體向上，不過張三做得更快，那麼雖然他們的力量相同，但是張三的爆發力更大。
肌肉耐力：你能持續施加一定大小的力的時間長短。張三和李四誰能在引體向上的最高位置持續的時間更長，誰的肌肉耐力就更強。
心肺耐力：在長時間運動中，你的身體給肌肉提供氧氣的能力。張三和李四可以連續做200個深蹲來挑戰和鍛鍊心肺耐力。
速度：快速做一系列動作的能力，如果張三能在30秒內做45個弓步，而李四隻能做25個，那麼張三的速度快。
協調性：你把幾個動作組合為一個複雜動作的能力。例如，做一個簡單的跳躍動作就需要你將若干個動作協調好。首先，彎曲髖部，膝蓋和腳踝，然後再正確的伸展這些關節，所有這些動作必須組合為一個完整的動作。你在恰當的時機把這些動作組合起來的能力決定你的協調性以及你是否能做好這項練習。
平衡能力：你控制身體重心的能力。
柔韌性：你的動作幅度。如果張三在做姿勢標準的深蹲時臀部可以碰到腳後跟，而李四隻能下蹲到大腿與地面平行的位置，那麼張三的柔韌性更好。
只有專注於這八項指標而不僅僅是外形，你才能有更好的收穫——你的身體能力和外形都將得到最大的改觀。形式追隨功能，優異的體能和健康且吸引人的體格是緊密相連的。
樊長林32021-09-22 14:27:5710米x4往返跑、1000（800）米跑、縱跳摸高。 體能測評專案中，10米x4往返跑和1000（800）米跑專案只測試一次，縱跳摸高測試最多不超過三次。測試結果得出後均不進行復測。 體檢工作由設區的市級以上公務員主管部門負責組織，招錄機關實施。 體檢的專案和標準依照國家統一規定執行。 體檢應當在設區的市級以上公務員主管部門指定的醫療機構進行。體檢完畢，主檢醫生應當稽核體檢結果並簽名，醫療機構加蓋公章。 招錄機關或者報考者對體檢結果有疑問的，可以按照規定提出複檢。必要時，設區的市級以上公務員主管部門可以要求體檢物件複檢。
