那些公園打球的老大爺2019-08-21 20:33:12要說起攻球當中的重心轉換，先要說說乒乓球中的步伐，步伐分很多種：並步、跳步、跨步、交叉步、碎步，靈動的步伐是重心轉換的基礎，而掌握重心的轉換又促使步伐更加合理快速。所以說重心轉移的好壞都是靠步伐來間接完成。那麼如何運用步伐與重心轉移更加協調，在正手攻球時重心如何轉移以及如何練習呢？下面我說幾點我的看法。萊垍頭條
一、單球練習原地重心轉換。重心轉換也就是支撐腿之間的轉換，再配合腰、胯形成合力，使攻球能夠達到速度與力量最大化。首先採用用器械練習如發球機或者由陪練單向發球，仔細體會左右腿之間的，擊球瞬間完成腰、胯、肩協同的重心轉換。萊垍頭條
二、多球練習移動重心轉換。喂多球移動訓練是採取側滑步由右向左或由左向右，隨著節奏變化來多層次完成擊球時間點與雙腳重心轉換的協調。什麼時間點轉換重心呢？轉換的銜接點在哪裡呢？在引拍時重心在左腿，到引拍最下部位後，開始重心轉換，右腿、腰、胯同時發力，右腿為支撐腿，右腳蹬轉，完成攻球動作後，迅速復位，重心又回到倆腿中間。萊垍頭條
三、需要注意的是，所有的重心轉移都是以腳掌為支撐點。也就是說步伐的移動以腳掌為發力點，緊抓地面發力或支撐重心。步伐的節奏調節快速到位，使重心和擊球點形成最大合力，球會更具有威脅性。另外在技戰術運用上，看似重心轉換可以以虛假動作晃開對方，擊球到對方意識之外的線路，達到意想不到的效果。萊垍頭條
以上是我對於正手攻球如何練習重心轉換的幾點看法，如有不同意見，歡迎留言。萊垍頭條
功夫乒乓球2019-08-21 15:06:46首先感謝大家的邀請！萊垍頭條
我看這個問題沒人回答，我來試著回答一下。萊垍頭條
一、重心是什麼？由於人體的大部分重量在上半身，由兩條腿來支撐，就產生了身體平衡的問題。身體重量壓在地面上保持平衡的中心點，就是身體重心。（這個是我的理解並不是權威定義，希望有助於我們理解這個問題。）萊垍頭條
比如，我們兩腿平行自然站立時，兩腿同時著力，共同支撐身體，這時候，身體重心在兩腿之間；如果單腿站立時，重心就在支撐腿上。萊垍頭條
二、為什麼要交換重心？交換重心在生活中，時時發生，我們走路時，跑步時，都在不自覺的交換重心。這樣自然而然的交換十分簡單，我們平時不注意而已。但是就一些專項技術動作而言是有一定難度的，難在於我們不熟悉它，不瞭解它。萊垍頭條
三、正手攻如何做重心轉移訓練？我們一起來了解一下正手攻的站姿和重心交換動作，我們把動作分解一下。條萊垍頭
1。正手攻球的站姿是（右手持拍為例）。自然站立，兩腿比肩同寬或者略寬（小孩子是同寬），右腿後撤半個腳掌，兩膝微曲，身體前傾，兩肩垂直線超過腳尖前端。兩腳前腳掌著地，後腳跟微微抬起。持拍手小臂抬起，置於身體右側，小臂和大臂夾角大於90度，手臂自然放鬆，手指朝右前方。萊垍頭條
2。交換重心，就是蹬轉收的過程。在正手攻的站姿下，身體右轉，左前腳掌蹬地，把身體重量壓在右腿上，右腿全腳掌著地，這就是重心轉換到右腿了。右腿屈膝，左腿前腳掌蹬地（或者大拇指和二三腳趾蹬地）後腳跟離地，形成左腿蹬，右腿弓的一個動作姿態。這個就是蓄勢待發。條萊垍頭
3。然後身體重量向左轉移，同時蹬右腿，前腳掌為軸向左蹬轉，催動腰胯向左轉動，右腳蹬起，身體重量壓在左腿上。形成右腿蹬，左腿弓的身體姿態。這就是一個正手攻重心轉移的過程，練習時右手手臂不動，感受轉腰帶來的離心力。離心力就是我們為什麼要蹬腿轉腰的原因。條萊垍頭
就這樣反覆練習重心交換，熟能生巧，巧能成精，熟練了自然就能協調一致，發力流暢。還可以左右腿交換獨立，也可以蹲馬步，交替打左右直拳，體會交換重心。頭條萊垍
以上均為個人原創，全新觀點，全新視角解析乒乓球技術。喜歡的點贊，加關注，謝謝！萊垍頭條
