網球雙誤一級運動員2020-02-21 11:23:04第一，練習正反手拉球時，從普通上旋球開始。
你要跟別人對練，先練對手用正手攻球，但不怎麼發力，有點帶過來的那種攻球，你來練近臺拉；反手，讓對方給你用反手推或者撥過來，不是旋轉太強的上旋球，你就開始練習拉。
這裡邊有一個原則，引拍幅度無需過大，引拍的時候，前臂不要過低。
開始階段，就是建立基本動作，你要讓自己明白，這個拉和打的不同，同時建立撞擊加摩擦的那種基本能力和感覺，決不能上來就發力掄，那種練法，練一個死一個。當然，剛才說的這種練習板數都要多一點。
第二，練習乒乓球拉球上旋球技術的時候，來球不管是怎麼打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就稍微退個10-15公分就可以，反手也是一樣。
第三，提高你的揮拍速率。如果你技術練習不夠熟練，每一次拉球的時候，尤其是最後觸球的時候，過於勻速。
練習乒乓球拉上旋球，剛開始確實需要你控制力量與旋轉，不過，在觸球前的那個20公分左右，速度要有所變化，找到拉球的感覺。為此，你可以適當地練練徒手揮拍。
第四，拉上旋球或者側上旋球，所以揮拍拉球時，要適當向前多一些，迎出去，膽子大一點，撞擊多一點沒關係。你先把動作搞穩定，到臺率高了以後，再適當加一點摩擦和發力。
