doing162017-11-10 09:58:44800米太難跑了
田徑電文2018-06-15 07:00:58八百米跑需要方法
八百米的定義是中長跑，八百米的跑
是一個對抗乳酸的過程，所以這個專案上你的水平取決於你肌肉對抗乳酸、和排解乳酸的的能力。在訓練過程中除了需要配合力量訓練之外，還要進行大量的乳酸訓練包括反覆的200米跑，400米跑
，訓練是優秀成績的基礎
其次，在跑法上也有技巧，主要反應在跑姿和跑速上：
跑步時全腳掌著地，後腿抬高，回伸時膝蓋放鬆，從而保證步幅，有節奏的對測發力，擺臂幅度不要過大，節奏要穩定2步或者3步一吸
速度上儘量保持勻速，我們可以看到在國際大賽上運動員們的速度基本穩定在勻速，
切記前期過快
，前期過快的速度必然是讓乳酸充滿肌肉，那麼後程速度便提不上去了，
乳酸的排解速度是固定的，
勻速更利於排解且不影響速度，並且保證後程衝刺，計算自己的最好成績得勻速跑速，透過訓練去熟悉並提高這種速度。
kd粉2019-07-13 14:27:41800米屬於中長跑，在標準的400米跑道中需要跑兩圈。要想800米跑得好，平時的訓練要認真對待，即要熬的住辛苦，又要有一個合理的訓練，而且平時的飲食要有營養，因為訓練會消耗你大量的能量。
平時訓練要做好熱身運動，熱身跑出汗來。接著做拉伸之類的運動。接著踢踢腿，做做加速跑之類的。
訓練800米，要多練速度耐力訓練，可以跑一些300，400，500，600的訓練。跑個幾組，中間休息儘量不要太久，平時多做一些深蹲、高抬腿之類的，因為800米衝刺時腿部經常都是沒力的。偶爾可以練一下俯臥撐增強手臂力量。
比賽前要適當放鬆，比賽前一天就不要訓練了，就隨便壓壓腿，拉拉伸。比賽時，放鬆心態，做好熱身運動，如果對手比你強你就跟住他後面跑，儘量跑第二第三的位置，到了第二圈還剩300米時你就要開始慢慢的加速，到最後100米時你就用力擺臂這樣你的成績會發揮的最好水平。如果你的對手比你弱你就按著自己的節奏跑，別管其他的人。哪怕是別人想打亂你的節奏。最後，祝你有一個好的成績。
