RRRRRRRRR11574912552021-06-06 22:05:16午睡的時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的。如果午睡的時間過短，我們身體的體力得不到有效的恢復，難以支撐下午繁重的工作。萊垍頭條
但是午睡的時間特別長，有研究發現白天睡眠一個小時，相當於夜間睡兩個小時。如果午睡的時間太長，很明顯會容易導致晚上到上床睡覺的時候還不困，又形成了晚上的失眠。頭條萊垍
晚上失眠之後，第二天白天的時候又會範困，導致一個惡性迴圈，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天來補覺，這樣對我們的身體是不利的。萊垍頭條
其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復，所以午睡時間不宜過長，希望能夠維持在30-45分鐘之內最佳。午休醒後需要輕度活動，即慢慢站起，再喝一杯水以補充血容量，稀釋血液黏稠度。垍頭條萊
不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感，待稍微緩解後再工作。午餐後不宜立即躺下午睡，因為午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。萊垍頭條
一般應進食後休息十幾分鍾再午睡，午睡時間不宜太長，以30-60分鐘為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。萊垍頭條
愛笑的檸檬寶寶2021-09-03 12:10:37不需要，我們成年人不困是可以不睡午覺的，不困不一定能睡得找。我們成年人不睡午覺也是很正常的，因為上班，也沒得睡。但是小孩子不困也要哄她睡覺，小孩得多睡覺，像三歲以內的小孩，不睡都得哄著她去睡覺，小孩子一定要多睡覺，這樣才能保證有足夠的睡眠垍頭條萊
jhghjjkk2021-07-20 15:19:31中午不困也需要睡午覺，因為現在不困，但是等到中午14點的時候，正是太陽最熱的時候，那個時候溫度特別的高，如果人在進行工作或者學習的話，就會因為溫度特別的高而產生睏意，從而沒有心情繼續學習和好好工作，所以中午一定要睡午覺。萊垍頭條
夕陽不西沉讓你笑一笑2021-09-03 10:21:12中午最好是睡午覺，因為有好多好處：
1。小睡片刻 工作更有勁萊垍頭條
2。午睡對身體的迴圈系統有好處垍頭條萊
3。午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容萊垍頭條
4。中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鐘萊垍頭條
5。可恢復體力，不會很容易發胖。萊垍頭條
中午吃完飯“打個盹”，是許多人的生活習慣，上班族為下午的工作“補充能量”，退休族則養養精神。日前，有研究表明：飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，大大提高下午的工作與學習效率。對此，科學家建議，最好將午睡時間提前———改為飯前午睡。萊垍頭條
灑脫青山572021-07-19 22:25:30午覺是根基沒個人的生活習慣來定，萊垍頭條
使用者12280593880422021-07-06 20:20:35可以不午睡的呀，自己選擇條萊垍頭
雙喜臨門503159612021-06-06 22:05:39不睡午覺當然可以了，其實如果夜間睡眠充足且睡眠質量較高的話，不睡午覺當然沒問題，證明身體很健康，精力充沛。萊垍頭條
使用者74348633507832021-06-06 22:05:29中午最好是要睡20分鐘左右的午覺的，因為中午睡過午覺下午精神狀態會好很多的。萊垍頭條
158158126632021-09-03 10:14:19中午不困可以不用睡午覺，既使要睡，最多半小時左右，不要睡時間太長，各人生理不同，午不午睡都可以，不用太糾結條萊垍頭
孤獨江湖故人20212021-06-06 22:04:52不需要，不困就不用睡覺了 可以閉目養神。頭條萊垍
