天道無常了2018-11-28 09:37:02受傷嚴重的話要看醫生，輕微的可以做些恢復性鍛鍊，或者避開減少受損部位發力
大囚自重健身2018-12-03 16:48:43如果你健身只練手臂的話，那就沒戲了。。
手雖然是我們接觸世界最多的部位，但只有全身所有肌群協調配合發力才是最佳的身體。
當手臂受傷了以後，最關鍵的是診斷受傷程度，是肌腱炎、扭傷、骨折等情況再做決定。醫生會根據專業知識來幫助恢復，並提供運動建議。所以，受傷者務必就醫以後再去判斷是否可以健身。
受傷後最好的恢復手段是靜養，手臂受傷後不再讓受傷部位承受過大的壓力是關鍵。如果你的情況不適合手臂發力健身，那手臂參與的運動就應該停止了，直到恢復如初。
但對於長期運動的人來說，特別是運動上癮的人如果停止運動會心裡和身體都很彆扭甚至難受。咋辦呢？練其他部位！
比如下肢肌群，下肢訓練深蹲為主，動作緩慢無須器材就可以提高全身最大的肌群。刺激睪酮分泌，消耗更多熱量，對於增肌減脂來說都是必備動作。
再比如核心肌群的訓練，仰臥舉腿訓練與臀橋訓練，對於腰腹核心肌群的刺激都是很棒的動作。核心肌群是身體中樞，傳導力量的關鍵，也是身體穩定性的保證。
這兩個力量肌群的訓練都不需要受傷的手臂參與，同時也有非常好的訓練效應。當手臂恢復以後，再做手臂胸肩背訓練時就會有不一樣的體會，不僅力量更足而且身體更穩定！加油！
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
黃周子城2018-11-28 20:40:59手臂受傷可以練習身法運動，腿腳也可以練習。
雲康健身教練培訓機構2018-11-28 10:25:07當然修養了 鍛鍊是讓你更健康的 不是受傷了還去傷害自己的
萌寶飯糰2018-11-29 21:32:25建議恢復恢復再做吧
餃大人海鮮水餃2018-11-28 11:09:56看您的問題能夠推斷應該是手臂拉傷，手臂受傷可以繼續健身，這種情況下健身應該注意的是不要進行力量型訓練，不要疲勞訓練，量力而行，可以注重進行腿部的訓練，但也應該適量，畢竟腿部訓練也會牽扯到手臂，增添手臂的負擔，延遲手臂恢復的時間。
雖然說傷筋動骨一百天，但是可以進行一些康復訓練，對早日恢復有很大的益處。對於飲食方面也要注意忌吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些，肉類，蛋類，牛奶蔬菜水果等有助於傷勢的康復，如果是手臂拉傷的話以後一定注意，健身前一定做好熱身，對於力量型訓練一定要從較輕的物體開始訓練，待身子完全預熱後再一點點加重量，杜絕一次加的過量。
最後祝您早日康復，恢復不好日後會很麻煩。
溫馨提示：餃大人海鮮水餃一直為您的身體健康保駕護航。
健身小強692018-11-27 13:30:06這個要看你個人的喜好還有你受傷的程度了，如果你特別熱愛健身的話，那隻要別用受傷的那隻手就可以啦，但是長時間這樣的話會造成一胳膊粗一胳膊細的情況，不過好了以後慢慢再撿回來也是沒有問題的，如果你傷的比較嚴重那就算了，還是養好了再說吧，比較健身有的時候難免會碰到胳膊之類的，到時候再傷到，就得不償失啦！
最重要的就是不要放棄鍛鍊身體，不做力量訓練做做有氧也是好的，提高心肺功能！加油＾０＾~
