不承諾做不到的事2018-05-22 14:42:17
您好，如果在生完孩子後做好護理和保養是可以恢復堅挺的。
產後乳房下垂的原因
1、產前產後體內荷爾蒙分泌產生變化。
女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的面板也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完後，由於荷爾蒙量減低，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就鬆垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。
2、哺乳令乳房脂肪及乳腺組織快速減少。
哺乳會令新媽媽體內能量快速消耗，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪組織形成，脂肪流失後，胸部自然容易萎縮下垂。
3、新媽媽不良的穿衣習慣。
新媽媽產後在家裡的時間較多，有些新媽媽為了方便哺乳，逐漸養成了不穿胸衣的習慣，乳房每天受著重力的作用下，也容易導致鬆垮下垂。往往幾個月下來，下垂的乳房恐怕就慘不忍睹了。
產後胸部塑形攻略
一、飲食多攝取蛋白質含量高的食物
影響產後胸部變形的原因中，媽媽本身的體質和遺傳因素佔了大半，但是也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。
二、堅持做胸部鍛鍊
除了飲食以外，每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。胸部鍛鍊的方法可參考以下幾種：
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放松。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果，如果遇到乳腺疾病可以試試清清乳晶。
3、手腕朝內，肩膀開啟
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
三、必須要穿胸衣、正確選擇胸衣
預防產後胸部下垂，首先在孕期就應做好準備。懷孕由於身體雌激素的分泌，乳房會不斷增大，在孕期中就應該隨著乳房的增大選擇適當尺寸的胸衣，胸衣可以給乳房一個向上的承託力，防止乳房因慢慢脹大而下垂，隨著胸圍的增大，文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。這時期絕不能不穿胸衣，否則胸部容易下垂萎縮。
而產後，新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣，一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響呼吸。睡覺時，也不宜戴有鋼圈的胸衣，可能會影響胸部的血液迴圈，導致乳導管堵塞或乳腺炎。
