阿爽生活錄2018-12-14 12:31:02起床後做5分鐘伸直運動，喝一杯白開水！
隨性的薇薇2018-12-26 20:57:50早上起來先喝一兩杯水，水可以幫助你排毒和增加你的能量消耗，並導致代謝率增加。從早上喝水開始，一整天都保持充足的水分，這是一個以最小的努力促進減肥和健康的好方法。
早餐被認為是一天中最重要的一餐，而且你要吃包含雞蛋的高蛋白早餐，吃高蛋白的早餐可以幫助減少每日的攝入量和飢餓感，能有效抑制飢餓激素的分泌，減少對食物的渴望，從而幫助減肥。
吃高蛋白早餐要比吃普通早餐更能有效的減肥。
早上儘量早些開啟窗簾讓陽光照進來，研究發現，在一天的早晨暴露於紫外線輻射有助於抑制體重增加，同時暴露在陽光下也是滿足你維生素D需求的最好方法，滿足維生素D的需求有助於減肥，防止體重增加。
早上起床後也可以先不忙著做別的，可以先在床上盤腿坐著，專注於你的呼吸，做個5分鐘冥想來讓你放鬆。
其實90%的疾病都與壓力有關，所以忘記匆忙，不要匆忙，享受與自己“安靜”的片刻。
如果你早上沒有太多的時間進行晨跑鍛鍊，可以不開車上班，步行、騎腳踏車或乘坐公共交通工具都可以幫助你降低體重，減少脂肪增加的風險。
肖遠林12018-12-14 23:45:25早上起來喝500毫升溫熱水最健康
劉琪蓉2018-12-15 09:45:52迅速的鋪好被子，喝500毫升的溫開水，然後開始做早餐，早餐最好是有營養的，吃好早餐半小時以後到戶外運動45分鐘左右。
傳承平安2018-12-14 18:51:38先動幾下，特別是年齡大的或者三高人群，然後喝幾口人，起床啥
leehing1234567892018-12-14 20:05:25小口慢飲一或2瓶溫水
勞山餐紫霞2018-12-14 13:03:07早晨醒來，在被窩呆5分鐘，不要一醒來就起床，起床後第一件事要喝一杯白開水，從健康養生的角度來說是最健康的。
wu1232018-12-14 10:50:46首先躺在床上活動下筋骨，使心臟等逐漸恢復正常供血，再坐起來，慢慢下床，避免猛起，急著下床，尤其是中老年人，否則易加重心臟負擔，出現心跳加速，腦供血不足引起的眩暈。然後洗漱，喝杯溫開水。
探凱里2018-12-14 23:38:57喝一杯水清理腸胃
彩票靈感哥2018-12-14 14:25:04來一杯溫開水加蜜蜂糖，養胃又可以疏通腸胃。
健康中國268265402018-12-14 20:42:50醒來第一眼和溫開水上開始上廁所
零零零叄2018-12-14 23:26:20肯定是先活動再洗漱再吃飯再穿衣服再上班。
POLLY9582018-12-15 13:47:51起床後先將被子敞開，讓它充分吸吸氧，最好可以晾起來曬曬，然後洗漱刷牙。吃飯前喝一杯溫水或蜂蜜水補充身體的水分。早飯有時間可以自己做，牛奶和雞蛋讓一天從豐盛的早餐開始，然後就可以安排自己的工作了。
直男的心聲2018-12-14 12:54:55睡覺剛醒來，不要立馬起床，現在做起來，舒展一下，再喝點水補充水分！
